Ring i det nye året med tiltak for å forbedre Health

Snart nytt år kommer inn, og vi har alle våre resolusjoner enten det er å organisere, studere mer, eller gå ned i vekt. En ting vi kan bli enige om er at å opprettholde eller oppnå god helse bør være på toppen av vår liste. Vi gjør vedtak, men en god del mennesker ikke holde seg til dem fordi de er tidkrevende, høye kostnader eller for mye av en drastisk endring, men med noen få enkle trinn, kan du gå ned i vekt, føle deg oppfrisket og kanskje til og med plukke opp en ny hobby.

spise sunnere

det kan virke som det mest forkynt uttalelse i diett boken, men det finnes måter å gå om å spise sunt og det er enkelt for deg. Til frokost, bør du starte med en høy protein måltid som egg og kanskje en frukt. Enkelt nok, ikke sant? Når det kommer til lunsj, ting blir mer utfordrende, spesielt hvis du går ut for å spise. I stedet for å sette deg inn i en posisjon til å spise fast food, ta med egen lunsj med kanskje en sandwich, en frukt og grønnsaker. Kjøp flavored vann også. Brus er lastet med sukker og kalorier og selv diett brus kan motarbeide dine dietter.

For middag, kan det virke lettere å plukke opp noen fast food, men husk at det hurtigmat som kan virke bra når du er sulten, kan gi deg elendighet senere i kveld, noe som gjør at du føler deg kvalm og oppsvulmet. I stedet lage et måltid hjemme som består av en blanding av hvete, grønnsaker, frukt og kjøtt. Junk food og svette er greit så lenge du inspisere ernæring etiketter og ta varsel av porsjonsstørrelser.

Exercise

Rundt denne tiden av året, kan du ikke unngå å legge merke til rabatten gym medlemskap reklame over media. Folk gjør sine vedtak å gå på treningsstudio, men mesteparten av tiden, er denne oppløsningen glemt i dagens travle samfunn. I stedet for å bli med et treningsstudio, kan du spare penger ved å finne en aktivitet som du liker å gjøre gratis som løping, sykling, dans, parkour ect. Ideen er å finne noe du liker å gjøre hver dag, og vil presse hver dag.

Ikke stress det ut

Det er et bevist faktum at den amerikanske befolkningen er under høyt stress fra regninger, økonomi og jobbene sine. Selv om du kanskje tror dette er bare en del av livet, kan dette stress være fradrag år ut av livet ditt. Minst en gang om dagen finne en måte å holde hjernen din i fred for bare en time gjennom ting som meditasjon, skriving, musikk og til og med dag drømmer. De Nøkkelen er å gi puste tid for deg selv, slik at du kan slippe unna problemene i verden og inn i din egen verden der alt er i fred.

Få litt hvile

De fleste amerikanere sove fra 7 til 9 timer, men likevel føler seg utmattet i morgen når man våkner. Hvorfor er dette? Selv om de fleste amerikanere trenger 7 til 9 timer, dette kan ikke være det samme for deg. Hvis du våkner opp om morgenen og innse at du fortsatt føler deg trøtt deretter lage et notat til deg selv å gå til sengs en time tidligere på kvelden. Ved å gjøre dette, kan du etablere antall timer du må være i stand til å fungere skikkelig.

Med denne enkle grep du kan forbedre din helse og forbedre måten du føler deg fysisk og mentalt. For flere tips, kan du gjerne legge inn kommentarer, og jeg vil gjerne ønske alle et Godt Nytt År.