Hva utløser fedme?

Mitt navn er Jamie Hodgkinson og jeg er leder av Hillmotts Fitness Retreat. Jeg har vært å studere fedme, som besatt for de siste to årene. Vi tar grupper på 10 personer en uke og jeg tilbringer hele uken trene dem og bli kjent med dem. Over tid har jeg begynt å legge merke til mønstre av hvorfor en person vil få vekt og en annen lever et sunt liv.

Før jeg begynte å se dypere inn i fedme Jeg trodde det samme som mange andre, mennesker spiser for mye og ikke flytter nok, vil ordene "grådighet" og "latskap" alltid være i mitt sinn. Etter omfattende forskning og mange tester har jeg et helt nytt perspektiv på fedme.

For nesten hver eneste person som er overvektig, er det en trigger, en endring i forhold som påvirker hele kroppen balanse. Dette er vanligvis noe veldig traumatisk som en tapt kjær eller et samlivsbrudd. Grunnen til det er ikke ansett er fordi vekten kan oppnås i løpet av flere år, så den underliggende årsaken synes ikke relevant lenger.

Når en person er stresset de produserer store mengder av et hormon som kalles kortisol. Kortisol vil føre til en økning i et hormon som heter insulin. For mye insulin i blodet fører til at alle sukker for å bli lagret som fett og glukose kjertlene til å bli tvunget stenge noe som betyr at kroppen begynner å føle seg veldig svak. En rask løsning på dette hevet insulin-nivå, er å spise sukker som deretter senker nivået av insulin, men bare for en kort tid. Når sukkeret har blitt fjernet fra blodet av insulin, suget etter sukker /karbohydrater avkastning (når du har hatt en du vil ha dem all right ???). Det er mulig å identifisere hvem som har gått opp i vekt gjennom stress bare ved å se på dem. Kortisol og insulin føre til vektøkning rundt magen (midjen). Midjen størrelse bør ikke være mer enn 31,5 inches for kvinner og 37 inches for menn.

Selv en lav karbohydrat /sukker diett kan ikke løse problemet, men det vil bidra til å miste litt vekt. Det er nødvendig å forholde seg til det underliggende problemet for å få varige resultater. Lære bedre måter å håndtere stressnivået er svært viktig. Både kraftig og langsom avslappende øvelse kan arbeide for å senke stressnivået og redusere suget etter sukker. Tenk på hver gang du har lyst på sukker, er det vanligvis når du er minst aktiv og stressnivået bygger som på kontoret eller satte seg hjemme med barn under føttene.

Enhver form for bevegelse vil redusere stressnivå. Så neste gang du finner du har en craving, prøv å gå en tur og få litt frisk luft. Stress er hva som gjør oss usunn, men de rike sukkerholdige matvarer som bidrar til å håndtere stress er årsaken til fett celle multiplikasjon med andre ord fedme. Mens håndtere stress vil jeg anbefale å redusere karbohydrat inntaket til 20% av kostholdet ditt (ikke kutte dem ut) og øke protein (kjøtt, fisk, bønner og frø), som protein har ingen effekt på insulin nivåer. Start dagen med egg eller full fett yoghurt. Unngå stivelsesholdige karbohydrater som ris, poteter, pasta, chips og grøt. Også unngå raffinert sukker (sjokolade, potetgull, kaker etc). Spis naturlig helhet mat og prøve å administrere dine krav (stress) med lys eller intens trening. Mennesker er ikke designet for å være overvektig og annet enn dyr vi er den eneste arten på jorden som lider av fedme, men vi alle lider av stress. Derfor kan det bare være måten vi håndtere stress (gjennom sukker) som forårsaker fedme.