Vekttap Tips - 9 enkle vekttap tips for Holiday Parties
Ya, tynn Franz her! Ya, gjorde du gris ut for Thanksgiving? Visste du unngå skalaen i morges? Ikke Franz! Ya, gikk jeg utenfor og tok en fin fem mil tur i det vakre solskinnet. Men ikke fortvil. Hvis du føler at du ikke klarte å holde under kontroll i går, jeg er her for å få deg tilbake på sporet! Du kan over bort en gang i blant, men nøkkelen er å komme rett tilbake til rutine for riktig ernæring og mosjon. Så, la meg dele 9 enkle vekttap tips som du kan bruke under denne høytiden.
Dette er tiden for familie og venner til å samles rundt måltider, hjemme og på kontoret parter, for å feire og dele tid sammen . Dessverre, vil hvis du ikke betaler oppmerksomhet ting kan komme foran deg og en vektøkning på fem til ti pounds innen utgangen av året må du gjøre en annen nye år oppløsning. Studier har vist at ferie vektøkning er vanligvis den vekten som ender opp stikker med deg og aldri helt kommer av. Den beste måten å unngå at dette skjer er å ha mål før du delta på disse funksjonene. Skriv dem ned og holde dem i det daglige Fly, på kjøleskapet, eller noe sted de vil bli sett ofte. Planlegge og du vil komme bort fra hver av partene føler seg godt om deg selv og hvor godt du gjorde unngå alle fristelser. For ikke å nevne, vil du ha lagt til din generelle helse i motsetning til å sabotere det. Så la oss komme inn i disse enkle å gjøre vekttap tips
Den første er en enkel en! Bruke klær som er tettsittende passform. Høres klønete men hvis du over bort med tettsittende klær hvordan føles det? Hvis ting begynner å føle seg litt til tettsittende enn du vet at det er på tide å legge ned gaffelen. Hei, forenklede jeg vet, men dette trikset fungerer! Dernest, ikke ignorere det faktum av hvor mye du spiser samtidig samle rundt forrett tabellen. For mye snakk og ikke nok oppmerksomhet til alle godbitene du setter i munnen kan legge opp raskt. Er du klar over den gjennomsnittlige personen har å gå en mil for å forbrenne 100 kalorier? Ha det i bakhodet når du ser på noen av de smakfulle appetittvekkere. Gå for grønnsaker og skravle bort.
For det tredje har en matbit før du drar til festen. Hvis det har gått tre timer siden siste måltid, en sunn snack av frukt, grønnsaker, eller protein vil dempe appetitten. En god lite sukker, er høy fiber snack bær - de vil hjelpe deg til å føle fyldigere. Den fjerde av de vekttap tips er å drikke mye vann før du går til partiet. Det vil også hjelpe deg til å føle fyldigere, lette deg opp på alkohol (et glass vin er 150 kalorier - en annen mil og en halv gange til å brenne), og holde deg riktig hydrert. Hei, vil de ekstra turer på do holde deg unna fristelser! Sjekk ut min artikkel om fordelene ved å drikke vann.
Ok, fire ned, fem for å gå. Nummer fem er å være sikker på å få nok søvn. Det er noe du bør gjøre hver natt; får åtte timer med god hvile, spesielt i løpet av ferien som de kan være en veldig stressende tid å få alt gjort det du har planlagt. Det er i disse tider kan du lage dårlig mat valg ved å velge raske måltider som er lav i ernæring og høy i dårlig fett og sukker, spesielt på fester. Beslutningen om å velge sukker for en rask pick-me-up er et dårlig valg over sunnere ett: å få nok søvn! Den sjette er å planlegge på forhånd. Hvis du vet hva som kommer til å bli servert, og du må ha den dekadent dessert som du bare får rundt helligdager, har en plan. Har hva du vil, men ikke gå gale ved å legge alle andre elementer som du bare ser denne tiden av året. Bare ha en, eller en smak av noen. Du vil føle deg så mye bedre om deg selv i morgen, og du vil være stolt av deg selv for viljestyrke du legger frem. Hvis du kan gjøre det på fester enn resten av året skal være enkelt.
Det syvende av vekttap tips er å bruke en mindre tallerken. Jeg er sikker på at du har hørt dette før, men det er verdt å minne deg igjen. En mindre plate har mindre plass til å sette ting på den. Jada, kan du gå tilbake, men hvis du tygge maten sakte og la hjernen tjue minutter å innse det har blitt sendt litt mat, vil mindre plate har holdt deg fra å konsumere mer kalorier enn du trenger. Nummer åtte er å begrense alkohol. Har tenkt på en eller to drinker, og det er det! Akkurat der har du hundrevis av kalorier. Hvis du ikke har tenkt fremover på dette, kan en eller to drinker slå til fem eller seks. Holiday kontor parter er den verste tiden for sjefen å se deg sauced! For ikke å nevne alkohol løser opp leppene. Du ønsker ikke å gå på jobb neste dag og ta på til kontoret samtale om noe som Verst av alt du kanskje ikke engang husker jeg sa det "hørte du hva Bob sa i går kveld?" -. Du får meg
Den niende og siste av vekttap tips for ferie parter er å trene med en kompis. Tips en venn eller ektefelle dine intensjoner, og få dem til å bli med deg i dine planer. Dette vil gagne både deg og holde deg på sporet gjennom høytiden. Hvis du allerede har en gym medlemskap, men tiden blir stramt på grunn av alle disse ekstra ferie forpliktelser, vil en kompis hjelpe deg å holde deg på sporet slik at du ikke ignorere den vanlige rutinen. Del din plan med vennen din og bruke sosiale medier for å motivere hverandre til å avslutte året sterk. Hvis du virkelig komme inn alt dette kan du selv felle noen pounds over helligdager. Franz vanligvis gjør som jeg får enda mer motivert til å ikke over hengi, derav jeg ser mine måltider enda tettere og spise optimale måltider.
Ya, vil du vite hva Franz spiste i går? Jeg hadde min frisk grønn drink i morgen som er lastet med grønne grønnsaker, probiotika, og konsentrerte næringsstoffer. For min formiddagstid måltid jeg hadde en organisk tre egg omelett lastet med grønnsaker og kokt i litt kokosolje. For en matbit midt på ettermiddagen jeg spiste noen mandler. Litt senere på jeg likte et eple med litt peanøttsmør, og for Thanksgiving middag jeg hadde noen økologisk kylling og sautert italiensk squash med noen urtete og rå honning til dessert. Nå Franz er ikke en ung fyr, men ikke en gammel en heller - bare i sunn midlife. Så dette er hensiktsmessig for meg som jobber hjemme og øvelser mildt hver dag. Dine krav kan være mer, kanskje mindre. For å finne ut hva som fungerer best for deg jeg liker å se utover slanking og bare begynne å spise sunt. Hvis du gjør det vekttap vil følge.
Ok, det er mitt syn på saken. Du trenger ikke å tro meg, men jeg håper du gjøre som jeg har vært på dette i mange år og har prøvd alle de klønete ting der ute. Jeg har sett hva som fungerer og hva som ikke virker. Gjør din forskning og prøve noen av disse enkle ideer ut. De er ikke skadelig, og de vil hjelpe deg å unngå pakking på pounds denne høytiden.
Som alltid, jeg ønsker deg levende helse, mange velsignelser, og et langt liv!
Ya, zis er Franz signering av!
