Tips for å miste vekt Fast

Hvordan å miste vekt raskt

Gå ned i vekt raskt, ser ut til å være på alles sinn i disse dager. Med dagens krevende karrierer og prøver å finne tid med familien føles det umulig å selv passe inn når som helst for en treningsøkt. Så hvis spørsmålet ditt er "hvordan kan jeg miste vekt raskt" så må du starte med å lage en plan.

Først av alt, må du starte ved å bryte ned din 24-timers dag inn hvor mange timer du gjøre hver aktivitet. "Ja det er flott, men dagen min er full og jeg har ikke tid! For eksempel: 00:00 til 07:00 jeg sover, 06:00 til 08:00 jeg få klar og gå på jobb 08:00 til 12:00 jeg er på jobb. 12:00 til 01:00 jeg tar lunsj. 01:00 til 05:00 jeg er på jobb. 17:00 til 18:00

Jeg er på vei hjem fra jobb. 18:00 til 07:00 Spis middag. 07:00 til 09:00 jeg slappe av og se på TV. 9:00-00:00 jeg sover. Se jeg fortalte deg at det var en travel dag, da kunne jeg ha tid til å trene? "

Vel la oss bryte det ned ...

Du sover i 9 timer, arbeids 8 timer i døgnet , gjør deg klar og reiser til arbeid i 3 timer, og har 2 timer for mat. Det etterlater oss med to timer av fritiden. "Men det er min slappe av tid og jeg har til å se showet mitt jeg aldri glipp av det." Nå hva er mer viktig for deg? For å gå ned i vekt eller er det å sitte ned for å se på TV med en brus i den ene hånden og en pose chips i den andre, ser på showet? Nå vet jeg at det å ha noen "meg tid" er viktig, men du trenger å ombestemme deg satt til der "meg tid" omfatter følelsen bedre og ser bedre. En måte er å se på programmet mens du trener. Et annet alternativ du kan gjøre er å spille inn showet og se den på din hviledag.

"Rest dag? Men jeg ønsker å gå ned i vekt raskt, og jeg kan ofre de ekstra 30 minutter til en time om dagen for å komme i form. Hvorfor har en hviledag? "Jeg forstår at du er svært motivert og gleder meg til å se bra ut og føles enda bedre, men du må gi kroppen din minst en hviledag. Musklene trenger hviledager slik at de kan komme seg fra hardt arbeid og endring av matvaner. Så velg en treningsøkt plan som passer dine behov og tidskrav. Bare husk at du må velge en plan som er høy i cardio og tilbyr vekttrening for å hjelpe trim fett.

"Vent! Du sa at jeg måtte endre måten jeg spise! "Ja. Det viktigste når du ønsker å gå ned i vekt raskt er din ernæring. Noen mennesker ser ordet "diett" og ønsker å bare gi opp. "Så jeg må spise ting jeg hater og sulte i hjel, Ugh!" Absolutt ikke, faktisk er det det stikk motsatte. Kroppen din trenger mat for å ha energi til å være i stand til å komme ut av sengen, gå på jobb og trene. det er som å sette drivstoff i bilen. Hvis det ikke er drivstoff, bilen kan ikke kjøres. Sunn fornuft, ikke sant? Samme gjelder med kroppen din. du må mate kroppen din ca hver 3 timer for å holde stoffskiftet kjører som en finstemt maskin! du ville ikke sette blyfri bensin i en Top Fuel drag bil som kjører på rase drivstoff. det bare ikke ville kjøre, og hvis det gjorde vil det ikke bli stilt for en så lav diesel det ville føre til motorproblemer opp og i stedet for å kjøre fem andre kvartal mile det ville være heldig å få det ned i sporet. Samme gjelder for kroppen din. Du ville ikke spise pizza, chips, fet burgere og pommes frites, og forventer å preform som en idrettsutøver.

du trenger ikke å spise som en kanin og sulte deg selv på gulrøtter og salat. Det er mange ting du allerede spiser, at kan bli forskjøvet for å gjøre dem sunnere og hjelpe deg å miste vekt. Det hele har å gjøre med porsjonskontroll og substitusjon. I stedet for en feit burger drypper med guacamole saus, bacon, stekte løkringer, tre strimler av ost og en bolle som er laget av beriket mel. Bruk heller en hvete bun, kalkun burger, avocado, salat, tomat og noen shredded mozzarella ost. Det er bare på flott alternativ til en fettete høyt kalori burger.

Når du er i butikken du handler for mat å spise, holde seg borte for ting som er behandlet slik som noe som er i en boks eller pose. Velger å kjøpe fersk frukt, grønnsaker og kjøtt som rå kyllingbryst, kalkun burger, kalkun bacon og fisk som laks. Ved å lage en handleliste og holde seg til listen mens i butikken, vil du finne at det egentlig ikke er så dyrt som du kanskje tror å spise sunt når du er på et budsjett.

Med litt tid ledelse planlegging, en treningsøkt plan, en ernæring plan og motivasjon til å gå ned i vekt raskt, vil du være på vei på kort tid til å få den stranden bod! Som med noe arbeid ut planen, bør du kontakte lege eller helsepersonell før du starter noe arbeid ut plan, særlig en intens øvelse plan og kosthold.