Raskeste Fat Loss Workout

Hva er den raskeste fett tap workout? Mens det er ingen spesifikk trening på internett som vil garantere å være den beste treningen, på den annen side er det ingen som sier at du ikke kan lage ditt eget fett tap trening. Alt dette kommer ned til stoffskiftet. Mosjon vitenskap beviser at mest fett vi brenne alt kommer til din hviler metabolic rate, eller din B.M.R. Dette betyr at du brenner fett når du ikke
trener. Så hvordan kan du øke din metabolic rate å slå deg til et fett tap maskin? Med de 2 typer trening som bør inkluderes i hvert fett tap workout å sky-rakett din B.M.R; Resistance Training Hotell og intervalltrening
.

intervalltrening

Når folk flest tenker på å miste vekt deres første tanke er alltid lang kjedelige timer på tredemølle . Vi vet alle at å gjøre cardio er bra for din helse og fitness, men er det virkelig det beste svaret for fett tap? Du ser mens du kjører på tredemølle i et jevnt tempo for eksempel brenner kalorier som betyr at du fortsatt kommer til å brenne fett, men det er ikke å hjelpe stoffskiftet.

Det er der intervalltrening kommer inn, også kjent som HIIT (høy intensitet intervalltrening). H.I.I.T kjører (det som type cardio du velger) på ulike intervaller og hastigheter, et eksempel på dette er en 30:90 ratio. Hva 30:90 betyr er at i stedet for å kjøre i samme tempo i 30 minutter, hva vil du skal gjøre er å kjøre på en svært høy intensitet i 30 sekunder og deretter hvile (walking eller en langsom jogge) i 90 sekunder. Du kan deretter gjenta dette i 30 minutter. Hva intervalltrening gjør er ikke bare brenne mer fett under trening, men også holde metabolic rate forhøyet for en betydelig lengre tid etter trening, derfor brenner mer fett lenger.

Resistance Training

MRT eller metabolsk motstand trening er en trening som involverer vekttrening. Selv om svært annerledes enn den tradisjonelle stilen av vekttrening kjent som styrketrening. M.R.T innebærer lettere og raskere vekttrening og kortere hvileperioder, noe som kommer til å skape det vi kaller en "forstyrrelse i metabolic rate". En metabolske forstyrrelser kan vanligvis føre til en forhøyet stoffskifte for opp til de neste 2 dager etter trening for å brenne mer fett. Et eksempel på MRT ville være å innlemme super-sett inn dine treningsøkter eller lage en krets som kommer til å holde treningen hektisk derfor skape en kardiovaskulær element for å bidra til fett tap, samtidig som det bidrar til å vokse muskel.

ved å kombinere disse 2 faktorene i din ukentlige treningen splitt vil øke stoffskiftet og dermed hjelpe deg å miste fett raskt.

Etter at du har endret treningen og begynne å forstå hvordan det fungerer stoffskiftet neste skritt vil være å skape et sunt kosthold for å følge for å oppnå best mulig resultater.