Bemerkelsesverdig Effektiv - Walking å miste Weight

Er du for opptatt, for sliten til å gå på treningsstudio

Det er gode nyheter for deg. Du kan bruke å gå ned i vekt.

Folk som finner måter å øke mengde vandre de gjør hver dag til minst 30 minutter, og gjør dette vedvarende hver dag, vil ha brent 11 pounds av kroppen fett i et år. Alt du trenger å gjøre er å sørge for at i løpet av dine daglige aktiviteter, du tilbringe en halv time å gå.

Double Your Walking

Selvfølgelig, hvis du vanligvis har mange ærend som holder deg gående bedre del av dagen, slik at total tid walking er en time per dag, vil du har brent 22 pounds av kroppen fett i et år.

Og du ikke engang å gå på helsestudio for å oppnå dette. Utfordringen er i det faktum at mange av oss sitte ved et skrivebord foran en datamaskin i løpet av vår hverdag.

Svaret er å bruke litt fantasi i å finne måter å øke mengden av walking du gjør hver dag.

en favoritt Trikset er å parkere bilen bort fra bygningen overalt slik at du får litt ekstra gåing.

Finn A walking Partner

en annen måte er å invitere lunsj partner å gå for en halv time spasertur etter lunsj. Du trenger ikke engang å avbryte samtalen. Bare få opp fra bordet og gå en tur.

Nøkkelen til dette er å være vedvarende, for å gjøre det regelmessig. Fordelen kommer fra den kumulative effekten av denne hyggelige daglig praksis. Selvsagt vil du ønsker å se hvor mye du spiser, slik at du ikke negere fordelene med dine daglige turer.

Kosthold og trening

Forskning har vist at folk som tar en vekt tap programmet vil være mer vellykket hvis innlemme noen form for trening i deres vekttap plan. Turgåing er bare om den beste måten å ha en lett fysisk aktivitet for å gå ned i vekt. Det er ikke anstrengende, og det kan være morsomt hvis du gjør det med en partner eller to. Du kan være hverandres støttegruppen

Tenk på dette.; har du sett mange overvektige post leverings personer? Ikke sannsynlig! Deres arbeidsplasser har en innebygd treningsprogram. Og de sikkert gjør det konsekvent hver arbeidsdag.

Hvis du har tenkt på blant annet trening med naturlig vekttap innsats, men cringe ved tanken på endeløse timer på treningsstudio, kan du bruke gang som en alternativ måte å øke din fysiske aktivitet.

Kom i form Gradvis

Denne formen for fysisk aktivitet er spesielt godt egnet for folk som er alvorlig overvektig, siden de ville finne mer anstrengende former for trening for å være for taxing for deres system. Men gang gir deg en flott måte å gradvis komme tilbake i bedre fysisk form som vekttap plan bringer vekten nærmere et normalt nivå.

Når vekttap, og walking gjøre deg mer fysisk form, du kan godt føle at du ønsker å innlemme regelmessig mosjon på et treningsstudio under tilsyn av en kvalifisert fitness profesjonell.

Vær konsekvent

for å gå å være mest effektiv som et hjelpemiddel i vekttap program, må du være konsekvent, og du må sørge for at kumulativ gang er minst 30 minutter per dag. Hvis været tillater det, vil sunn turer være utenfor. Men du kan slå dårlig vær ved Mall Walking. Det vil være like effektive.

Du vil måtte ta hensyn til eventuelle tegn på stress på muskler og ledd. Mens gang er normalt ikke veldig taxing på kroppen din, kan dette være annerledes hvis du bærer en betydelig overvekt.

Bare holde vakt, og ikke ignorere tegn på mild til alvorlig smerte. Gode ​​sko og godt polstrede sokker vil være viktig for komfort og for å unngå skader.

Hvis det er mulig, vil du ønsker å velge løse, komfortable klær. Jo mer behagelig du kan lage din tur, jo mer sannsynlig vil være å vedvare over tid for å få maksimalt utbytte.

Hvis du Walk Alone

Hvis du går alene, kan du oppleve at din sinn vil være opptatt som du blir mer rolig under turer. Kreative innsikt er sannsynlig å dukke opp i hodet ditt, noe som gjør dette til en annen fordel med denne moderat trening praksis.

For de gangene du går alene, kan det være lurt å lytte til musikk for å hjelpe fordrive tiden, og til gi mer rytme til gangfart.

Prøv å holde deg våken til omgivelsene mens du lytter til musikk slik at du ikke utsetter deg for ulykker og skader. Også, ikke glem du utsette øynene og kroppen for sterkt sollys, så bruke solbriller når det passer.

Sørg for at du finner måter å holde vandre hyggelig, slik at du kan få de langsiktige fordelene av kosthold og øvelse. For å øke din motivasjon, sørg for at du liker denne tid ut av huset, og bort fra dine daglige forpliktelser.

Dette er din spesiell tid. Du fortjener det.