Hvor mange kalorier å miste Weight
Know Your Kalorier
Til å begynne med, hva er en kalori? En kalori er hvordan du måler energi som tilføres kroppen gjennom mat. Uansett hva slags mat kilde du er forbruker, er en kalori ganske mye det samme i hvordan det påvirker kroppen din. Proteiner, karbohydrater, fett og sukker alle inneholder kalorier. Hvis du er på eller vurderer en diett som fokuserer på bare én type mat komponent, er du ikke fullt adressere vektproblem. Dette er definitivt ikke den beste måten å formulere en sunnere livsstil program. Når det gjelder å opprettholde riktig vekt, alt kalorier uansett.
Beregn Kalorier
For å starte en endring av livsstil som tar sikte på vekttap, finne ut din personlige kalori bruken er meget viktig. Finne ut din BMI eller BMR er en utmerket måte å få disse tallene. BMI står for body mass index Hvor mange kalorier å miste en pund Husk at kroppen everyones er forskjellig og vil ikke bare kreve ulike mengder kalorier, men vil ha forskjellige metabolske priser samt ulike reaksjoner på mat kilder. Her er et tips å huske; det tar ca 3400 kalorier under hva kroppen din trenger for å miste 1 pund av fett. Jepp, 3400 og kun ett pund. Se på det på denne måten, for å slippe en pund i uken, må du redusere kalorier ved 500 en dag eller brenne 500 mer enn du tar inn, seriøst bart hvis du er serious.Once du vet hvor mange kalorier kroppen bruker under dagen, vil det være relativt enkelt å komme opp med en mat og mosjon plan for å bevege deg langs på veien til et sunnere liv. Hva er kalori teller Hvis du er den typen person som er veldig " krevende "det er en måte å få en nærmere tall på hvor mye kalorier du forbrenner i løpet av dagen. Bare holde styr på alt du spiser og skrive ned kalorier og vekt. Opprettholde disse tallene i en slags journal for 3-4 uker, og så bør det være ganske enkelt å regne ut en individuell vekttap plan. Opprettholde vekten din, og du er i balanse; opp i vekt, og du tar i mer kalorier så du brenner; gå ned i vekt, og du brenner mer enn du forbruker. Trustworthy Vekttap Plan Husk, alle er unike, så du trenger for å komme opp med noen form for spising og trening plan som vil bli interessant og motiverende for deg. Det er et enormt hyggelig betjening av matvarer og øvelser å velge mellom så dette bør ikke være et problem. Prøv å opprettholde mangfold og være ærlig om ditt temperament, slik at du vil øke din sjanse for suksess. sunn mat og mosjon De fleste mennesker er ikke virkelig stort på kaloritelling og bedre vekttap programmer vil ikke råde det. Bruke din BMR eller snakker med en lege eller ernæringsfysiolog og du kan få et veldig nært estimat av dine organer kaloriinntaket. Husk, holde fokus og at for å lykkes på vekttap det krever en kombinasjon av sunne matvaner og mosjon. Husk alltid disse ord- moderasjon, balanse og variasjon, etter at de er viktige komponenter i å starte en sunnere livsstil. Ikke glem din støtte systemet. Det er enormt nyttig å ha venner, familie eller et stort vekttap program for å stå bak deg. Det tar litt svette og innsats i begynnelsen, men når du flytter sammen i det programmet du velger å gå med, det vil bli enklere, morsommere og viktigste, du vil føle deg bedre fysisk og mentalt.
og bruker dine vekt og høyde for å vurdere hvor overvektig du er. BMR står for Basal Metabolic Rate Hotell og det er en formel som finner ut kalorier kroppen din vil bruke på en dag for grunnleggende funksjon. BMR formelen bruker din vekt, høyde, kjønn og alder, og er svært nyttig i å lage en plan for å hjelpe deg å slippe ekstra pounds.
< p> Mens BMI og BMR formler er gode måter å hjelpe i å takle din vekt og helse, de er ikke eksakt. Kaloriene tendens til å bli undervurdert for folk med god muskelmasse og overvurdere for personer med liten muskelmasse, men de er fortsatt ganske tett og god startng poeng.
