Vanlige feil når du starter å miste vekt!
Vekttap er et ømfintlig tema for folk flest. De har sannsynligvis kjempet for de fleste om ikke alle sine liv. Skal du på dietter bare for å gå ned i vekt så få den tilbake. Eller verre å få tilbake den vekten du tapt pluss mer. De fleste som er overvektige vet hva det tar å gå ned i vekt. Prinsippene er enkle, spise mindre kalorier enn du kan brenne av. For meg så vel som folk flest er det ikke noe enkelt om disse prinsippene. Når de prøver å begynne å miste vekt de begynner å kutte ned på feil områdets.
En vanlig feil er å hoppe over frokosten for å spare kalorier. Studier har vist at hvis du hopper over frokosten vil du sannsynligvis ende opp forbruker kalorier, og mer utover dagen. Å spise frokost er veldig viktig fordi det bidrar til å sparke starte stoffskiftet tilbake i gear. Grunnen er at kroppen din er i ro om natten og stoffskiftet har avtatt. Det har vist seg at en frokost som inneholder mer protein enn enkle karbohydrater vil holde deg mett lenger og bidra til å eliminere cravings senere på dagen.
Å ha en stor lunsj i stedet for å spise frokost er feil tilnærming til å miste vekt . Å gjøre dette vil gjøre at du spiser mer kalorier enn kroppen din kan bruke. Dermed vil kroppen lagre ubrukte kalorier som fett. Også stoffskiftet vil aldri ha blitt sparket i å gire fordi du aldri fått riktig drivstoff i morgen til frokost. Så når du spiser lunsj på tom mage gjør at du spiser små porsjoner. Hvis du fortsatt er sulten, spiser en annen mindre del i en time eller to. Ved å gjøre dette vil kroppen bruke mindre mengder mat og holde stoffskiftet motoren i gang.
snacking på feil mat på ettermiddagen når du får disse sult krav kan være katastrofalt for vekttap. Unngå automaten og gå for frisk frukt og grønnsaker i stedet. Også holde seg borte fra bearbeidet snacks, mens du prøver noen mandler eller andre nøtter.
Når du spiser middag husk dette er tiden da du kan ha et godt balansert måltid. Dette er vanligvis den tiden på dagen da vi kan over spise fordi vi er ofte utmattet fra en lang dag. Dette er trolig en av de viktigste ganger for å ikke over spise. Den viktigste grunnen er at etter middag vil du sannsynligvis være avslappende for natten og ikke være veldig aktiv før sengetid. Så når du velger matvarer for å ha til kvelds start ved å dele tallerkenen din i to. Halvparten vil være for Grønnsaker og den andre halvparten vil bli delt inn i to deler. Ett være poteter, ris eller pasta og annet kjøtt. Hvis du spiser kjøtt prøver å spise magert kjøtt. Hvis kjøtt har fett på det sikre at du kuttet av overflødig fett før du koker det. For poteter sørge for at de er nye og dampet. Ris og pasta bør være lav i fett uten raffinert korn. Grønnsaker er der du kan laste opp. Bare pass på at du ikke koker dem for mye slik at de fortsatt har litt tyggemotstand.
Å miste vekt er en vanskelig ting å gjøre, men det er ikke umulig. Det kan gjøres med hardt arbeid, engasjement og hjelp fra andre. Prøv å huske slutten målet og hva du prøver å oppnå. Når du kommer til der du ønsker å være det vil være verdt i.
