Rollen av Sleep In Vellykket fett tap programmer - 5 grunner Shut Eye er din beste venn for å miste Fat

Sammen med mat og mosjon, søvn er en integrert del av et vellykket fett tap programmet. Det kan være en overraskelse for deg bare fordi de vanlige temaene for å miste fett er kosthold og mosjon. Men sannheten er, søvn spiller akkurat som en viktig rolle å vekttap suksess som ernæring og trening gjør.

Nå er det mye av vitenskapelig sjargong som kan brukes til å forklare hva virkningen å ikke får nok søvn har på din evne til å miste fett. Men heller enn å kjede deg med store ord og lange forklaringer, i enkle ord, her er de 5 største grunnene til at du trenger søvn for å miste fett:

Leptin - Når du føler deg sulten, spiser du riktig? Vel, hjelper dette hormonet kontrollere dine følelser av sult. En mangel på søvn reduserer produksjonen av dette hormonet. Som en konsekvens, om det er sant eller ikke, vil hjernen din forteller deg at du er sulten som vil få deg til å spise. Dette betyr at Tyrkia på hvete sandwich som normalt fyller deg for et par timer, etterlater deg som ønsker mer etter ca 30 minutter eller mindre.

grehlin - her er et hormon som er blitt vist å aktivere sult som i sin tur fremmer matforbruk. Når du ikke får nok søvn; nivået av dette hormonet øker dermed fremme følelsen av å være sulten. I tillegg har dette hormonet også vært kjent for å fremme fett oppbevaring og redusere forbruk av energi. Alle som er skadelig for ethvert forsøk på å brenne fett og miste vekt.

Kortisol - Du vet at fett rundt midjen din? Vel, du kan skylde på at fett ... eller i det minste at du ikke kan bli kvitt det blant annet på dette hormonet. Kortisol er hva du kan referere til som et biprodukt av dagliglivet. Det produseres når du er stresset eller sette i en langsiktig høy intensitet work-out. Det er en forening med dette hormonet og fettet rundt magen, noe som betyr at mer kortisol du produserte mer sannsynligheten for magen fett øker. Sleep å miste vekt ved å redusere mengden av dette hormonet blir produsert i kroppen din

Insulin -. Økt insulinresistens oppstår med en mangel på søvn. I enkle ord hva det betyr om fett tap er at insulinreseptorer i cellene dine får en dårlig lese på glukose i blodet som de blir mindre følsom for insulin effekter. Som et resultat, får mer insulin produsert for å bli kvitt den glukose forårsaker fett lagring i stedet for fett tap.

Du kan tenke på det som å planlegge middag for en stor familie sammenkomst, men du får ikke alle svarene derfor du ikke vet hvem alle kommer og hvor mye du skal gjøre. Så du lage mat og bake ditt hjerte ut for å sikre at du har nok mat til alle. Da finner du ut bare halvparten av de inviterte gjestene dukker opp, og nå har du alle disse venstre overs må du finne ut noe å gjøre med ... som i de fleste tilfeller er å fryse den eller lagre den. Ja det er sånn, hva skjer med insulin

Mental -. Ditt fokus og besluttsomhet blir svekket når du ikke får nok søvn. Du trenger ikke alltid å ta de riktige valgene når du er sliten og siden mat er ofte brukt som en måte å "wake-up" ... hvor ofte du vil plukke stykke frukt over pose med chips når du velger din wake-up ringe /mat?

så for å sikre suksess i fett tap innsats, sørg for å innlemme et minimum 8 timer søvn i gjennomsnitt hver natt, vil gjøre det bidra til at søvn og fett tap holde venner og ikke bli fiender.