Bli kvitt baby Belly Etter Pregnancy

Har fortsatt en baby mage etter graviditet? Ønsker du å slippe vekt? Her er noen tanker og ideer om hvordan å slippe vekt etter graviditet.

Når mitt første barn ble født jeg visste intellektuelt at jeg fortsatt ser 5-6 måneder gravid etter at hun ble født, men sinnet spiller triks og realiteten av at babyen bule var fortsatt en hard virkelighet å akseptere.

Slippe vekt etter graviditet og toning opp som strakte seg ut magen var en topp prioritet, men det var nødvendig å gjøre dette på en sunn måte. Og på en måte som gjorde at vekten oppholdt av og viktigst at når jeg jobbet for å slippe vekt etter graviditet at jeg ikke skade barnet mitt eller meg selv. Som en sykepleier mor, og en som hadde hatt et keisersnitt, måtte jeg sørge for at jeg hadde en næringsrik diett som matet både av oss og en skånsom trening plan som tonet opp magesekken og hjalp meg til å slippe vekt etter graviditet og fødsel uten belastning.

jeg rød bøker i fleng når jeg var gravid og igjen når jeg prøvde å løse det vekt etter graviditeten. Somethings jeg aldri har glemt, og de var; C-delen mødre bør aldri løfte noe tyngre enn babyen i 6 uker. Ikke vacumn, det er virkelig anstrengende! (Bonus til å ha det baby! Pappa får å rengjøre!) Og den siste var da babyen drikker, drikker du. Dette siste bidrar til å holde deg godt hydrert og bidrar til å gjøre sikker på en god melk forsyning for barnet ditt. Tross alt, er melk ca 80% vann.

Hva bør du spise for å hjelpe miste vekt etter graviditet? Først må du huske at du trenger nok protein, karbohydrater, vitaminer og mineraler eller kroppen din og din voksende baby, hvis du er sykepleier. Hvis du vekt før svangerskapet var bra da du trenger ca 2200 kalorier hvis ammer og hvis ikke så må du ha minst 1600 kalorier.

Hvis du trenger å slippe mer vekt etter svangerskapet fordi du var overvektig før da først konsultere legen din og ta det sakte! En meget klok kvinne sa en gang til meg, alt med måte. Så ikke bli drastisk i ditt forsøk på å slippe vekt etter graviditet, bli vedvarende i stedet. Har du ikke at andre bidrar med en gang, vente 20 minutter og sannsynligheten er at du vil ikke føle deg sulten likevel. Få opp fra bordet når du er ferdig og bevege seg bort, gå og gjøre noe annet, som lek med den nye babyen, eller bare stå og beundre hvor vakker og perfekt hun er, så du blir ikke fristet til å snack på restene. Drikk vann som du spiser. Å drikke med et måltid hjelper deg til hydrat, fyller deg opp og hjelper fordøyelsen. Plukk lite fett meieriprodukter, fersk frukt og grønnsaker, hele korn og høy kvalitet, lav fett protein kilder, som fisk, fjærkre og belgfrukter. Slippe vekt etter graviditet kan enkelt oppnås med et sunt og bærekraftig kosthold og en fornuftig, mosjon plan. Sørg for at du diskutere kosthold og trening med legen din. Drop vekt etter graviditet fornuftig, bærekraftig, ikke dramatisk.