Sikker Vekt Loss
Det er mange kjepphest dietter der ute, men spørsmålet er ... er de trygge? Noen gode råd fra leger som leger og nutrionists-dietiticians foreslår følgende for å sikre trygg vekttap.
1. Spis mer frukt og grønnsaker. Moren din fortalte deg dette utsagnet en eller to ganger i løpet av barndommen, men mamma er riktig, spise en rikelig porsjoner med frukt og grønnsaker kan gjøre underverker for kroppen din. De gir vitaminer og mineraler, og kan gi deg mye energi uten følelsen oppsvulmet.
2. Spis dine måltider i tide. Dette betyr også at å hoppe over måltider og sultne selv vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Hvis frokost serveres på rundt 7 am, spiser frokost innen den tid og så videre for resten av måltidene. Snacking mellom måltidene selvfølgelig med frukt og eller grønnsaker anbefales.
3. Bytt til fettfattig mat. Ikke vent til kolesterolnivået er høye. Unngå fet mat så mye du kan. Ja, fet mat som pommes frites er unektelig deilig, men tenker på de langsiktige effektene av indulging selv med slike matvarer. Spise ute veldig ofte i rask mat er den skyldige for fest på usunn fet mat. Som et alternativ, kan du tilberede måltider, slik at du kan kontrollere hvor mye fett du putter i maten. Rapsolje, olivenolje og maisolje er gode lavt kolesterol oljer som kan brukes til matlaging.
4. Spis fullkorn. Du kan spise korn og havre måltid til frokost. Brun ris og hele hvete brød kan også være en del av din lunsj eller middag. Hele korn gir fiber som kan rense giftstoffer fra kroppen din, så de gir grovfôr, som fungerer som feiekoster som tømmer og avgifte tykktarmen. En god mengde fiber er nøkkelen til sikker vekttap.
5. Spis mer magert hvitt kjøtt i stedet for rødt kjøtt. Hvitt kjøtt som kyllingbryst og fisk kan gi den samme mengde protein. Disse er lettere å fordøye enn rødt kjøtt. I tillegg har det vært studier som rødt kjøtt er kreftfremkallende.
6. Har rett mengde søvn. Sikker vekttap kan oppnås hvis kroppen din er godt uthvilt og ikke gå glipp av søvn. Folk som mangler søvn tendens til å over spise.
7. spurt oftest spørsmålet ... er slankepiller trygt vekttap metode? Vel, jeg vil ikke anbefale å ta slankepiller som disse er fortsatt betraktet som medisiner. Og medisiner kan utgjøre skadelige effekter på leveren. De kan også noen ganger føre til hjertebank og stygg lukt på ekskreter.
