Bor Motivated
Å holde motivasjonen nivået høyt er en av de tøffeste delene av å miste vekt og komme i form. La oss innse det, det er ganske deprimerende når du har vært "gode" hele uken og fulgte din spising plan, så vel som å slå alle de planlagte treningsøktene, men skalaen ikke rikke seg ... eller den beveger seg bare litt - vi ønsker alle å se eksepsjonelle resultater fra vår innsats, og vi ønsker å se dem raskt! Vekttap er vanligvis en langvarig prosess skjønt, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av. Så, hvordan holder du deg motivert til å feste med planen og nå dine vekttap mål? La oss ta en titt på et par forskjellige måter å forbli motivert og ansvarlige ... og kanskje til og med begeistret trener
Alltid sette mål - du må ha noe å jobbe mot. Nøkkelen her er å bestemme hva du ønsker å oppnå med den nye kosten /mosjon plan og deretter bryte det endelige målet ned i mindre, mer håndterlige mål ... litt som stepping steiner langs stien til vekttap suksess! Det er mye enklere å få motivert og forbli på den måten hvis du er konsekvent treffer realistisk, mindre mål som du setter hver uke enn det er å bare fokusere på sluttresultatet (som vanligvis virker så langt unna og ut av nå!) .
Finn deg en treningsøkt kompis ... eller to eller tre! Det er alltid mer moro å trene med noen andre, og det holder deg mer ansvarlig også. Ikke bare å ha en kompis å sikre at du gjør din planlagte treningsøkter, men dere kan handle oppskrifter og tips, slik at hele vekttap prosessen litt morsommere og mye mindre skremmende. Et lite vennlig rivalisering går langt i retning av motivasjon også - som ikke ønsker å være den "største taperen" av gruppe hver uke !!
Hvis du ikke kan finne noen å trene med og dele din vekttap reisen, vurdere å bli med en online støttegruppe. Det finnes mange forskjellige der ute som tilbyr masse god informasjon, samt nettsamfunn som er veldig støttende uansett hva dine mål er. Du kan opprette en profil, spore dine måltider og trening, samhandle med andre medlemmer av samfunnet, dele fremgang bilder og til og med blogg! Det er en veldig morsom måte å holde motivasjonen oppe så langt som kosthold og mosjon, og du kan finne mange som er gratis å delta. Det er mange steder å velge mellom, så gjør noen undersøkelser, finne hvilken som passer best for deg og bli med!
Unn deg selv! På slutten av hver uke, hvis du har fast til kosthold og mosjon plan, behandle deg selv med en "jukse" dag. Det er ingenting som følelsen helt brutto og ekkel etter å ha spist dårlig mat hele dagen lang for å motivere deg til å spise "ren" igjen neste uke! Mine jukse dager ble en jukse måltid per uke svært raskt fordi jeg bare hatet at full, oppblåst følelse av å spise junk etter at jeg hadde spist godt hele uken. Jeg lærte veldig raskt at jeg ikke gikk glipp av noe ved å ikke spise junk, og føler stor fra å spise godt og trene motiverer meg til å holde det opp uke etter uke!
Det er mange måter å holde motivert når du prøver å gå ned i vekt og komme i form. Som vi allerede diskutert, håndterbare mål er viktige og har kompiser å dele med gjør det mer moro. Den største motivasjonen for alt er likevel å gjøre det fordi du ønsker det selv - ikke fordi noen andre vil ha det for deg, eller sier at du bør, men fordi du vil føle deg bra og se dine beste! Attitude er alt så tro på deg selv - jobber hardt, spise godt og holde motivasjonen oppe
