5 tips for å få dratt!

Kan være ærlig, å få en rippet, solid, muskuløs kropp er en uoppnåelig drøm for de fleste. De fleste av gutta som går til gym ha en bit av pudge på dem, og de bruker alltid den samme unnskyldning "Jeg bulking". Hvis du bulk året det ikke er bulking lenger, det heter fett.

Selvfølgelig det betyr ikke at alle er sånn. Men i min erfaring de fleste gutter ønsker å bli helt ødelagt, de vet bare ikke hvordan. De kaste bort penger på dyre kosttilskudd og bruker mye tid på å gjøre noen helt vanvittige treningsøktene. Så i dag jeg tenkte jeg skulle dele noen tips som du kan følge for å få dratt

1. Den hemmelige diett -.

Jeg kaller dette en hemmelig diett, dens noe som de fleste mannlige fitness modeller bruker, og en diett som kroppsbyggere har brukt i over 20 år. Er du klar for dette banebrytende hemmelighet? Det kalles kalori telling.

Ok, jeg vet denne dietten er ingen hemmelighet, men for noen grunn alle behandler det som det er. Jeg skjønner det ikke, noen gutter vil bruke mye tid på å gjøre disse rare sprø dietter som aldri ser ut til å fungere. Hold deg til sikker ting, stokk med hva Arnold, Paris ', og alle slags andre store kroppsbyggere gjorde og telle kalorier og makroer. Det er enklere enn noensinne nå dagene takket være gratis apps som My Fitness Pal. Bare spise på et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, og ved et overskudd hvis du trenger å få. Glem alt annet, hvis du ønsker å bli makulert pinne med en enkel kalori telling kosthold

2. Kutt ned på alkohol -.

Ja, dessverre hvis du ønsker å bli makulert vil du sannsynligvis nødt til å permittere alkohol. Ikke bli sint på meg, bli sint på naturen. Bakgrunnen for dette er at når du har alkohol i deg, vil kroppen brenne den av først. Det blir den primære kilde til energi, og som sådan, vil de andre kalorier i kroppen din gå rett inn i fettlagring

3. Tregere negative reps -.

På i det minste av ett sett av hver av sammensatte exercies, tregere de negative reps. Ta ca 1 1/2 sekunder for å øke vekten, og deretter bruke ca 4 til 6 sekunder på å senke det. Dette vil hjelpe deg til å føle brenne, fordi du forårsaker mer muskeltraume så vanlig. Stoffskiftet vil da sparke i under gjenopprettingsprosessen, noe som betyr at du vil brenne fett mens du arbeider på musklene dine. Dette er en fin måte å jobbe på å ha en god tonet bryst, armer, rygg og ben.

4. Føler at brenne! -

Du må gjøre hver trening teller. Pass på at du føler det brenner i musklene ved slutten av treningen. Hold riktig form, hvis du ikke føler det brenner som vanligvis betyr at skjemaet er sviktende, og det betyr at du ikke arbeider ut riktig muskelgruppe. Ikke gjør en lat trening, med mindre du vil ha en lat kropp som ser

5. Cardio -.

Den mest fryktede ord blant de av oss som løfter vekter. Det er alle slags former for kondisjonstrening som du kan gjøre for å hjelpe deg å komme makulert. Jogging er den mest vanlige, men jeg har funnet ut at det er noen andre alternativer som fungerer bedre for meg.

Hvis du leter etter andre former du kan prøve fotturer, vandre raskt kan gjøre jobben for kalori brenne, samt bidra til lungene. Du kan også vurdere å bruke en elliptisk maskin. Min personlige favoritt er å gjøre HIIT. Høy intensitet intervall trening virkelig brenner kalorier for meg, ikke ta for mye tid, og får jobben gjort.

Uansett hva du velger at du holder deg til den. Gjør litt cardio etter gym hver dag kan gå en lang vei i å hjelpe deg å få den kroppen du ønsker.

Konklusjon

De fleste gutta /jentene ønsker å få dratt, folk flest ønsker å se bra ut uten deres klær på. Problemet er vanligvis ikke et ønske, problemet er å få kunnskap, og deretter gå ut og handle på dine kunnskaper. Så gå ut og sette denne ting å øve! Sommer kommer opp snart, og du vil ha det 8 pack å vise frem. Hvis du vet om andre gode tips du gjerne dele dem med oss ​​her.

Jeg har alltid råd at folk ser inn kosttilskudd når de føler at de er klare. Hvis du leter etter noen gode kosttilskudd vil jeg anbefale noen protein for crossfit, er Progenex et velkjent merke som du alltid kan stole på. Hvis du er ute etter andre må du gjøre de riktige forskning før du kjøper.