Hva er alternativene for overgangsalder Vekt Gain

Menopause, den perioden da vi ikke lenger har vår periode, kan starte så tidlig som på midten av trettiårene og kan vare i 10 til 15 år. I løpet av denne perioden, kvinner lider av en rekke symptomer som menopause vektøkning, tap av libido, depresjon, angst, irritabilitet, hetetokter og nattesvette.

Som jeg nevnte tidligere overgangsalder kan komme så tidlig som 35 år gammel byt gjennomsnittsalderen er rundt 50 år gammel.

starter i trettiårene, en kvinne stoffskifte begynner å avta, og vi mister muskelmasse gjør det lettere for oss å akkumulere fett. En reduksjon i hormonet østrogen gjør oss har mer fett rundt magen.

Så den viktigste årsaken til vektøkning i perioden rett før overgangsalderen (kalt perimenopause) er på grunn av svingninger i våre hormoner. Noen hormoner regulerer vår appetitt, metabolisme og hvordan vi lagrer fett. Forbryterne er østrogen, progesteron og insulin blant andre hormoner.

Så hva er alternativene på dette stadiet i livet ditt?

Hvis symptomene er milde, kan du prøve å balansere dine hormoner ved endre kosthold og livsstil. Du bør unngå matvarer som er høy i enkle karbohydrater som noe laget med hvitt mel. Du bør inkludere i kostholdet ditt mer magre proteiner, hele korn, og komplekse karbohydrater som friske grønnsaker og fersk frukt.

Siden vår metabolisme bremser ned i denne perioden, er det anbefalt at vi engasjerer oss i øvelser hver dag for minst 30 minutter for å opprettholde vårt vekt og én time for å gå ned i vekt. Styrke øvelser er svært viktig for å bygge muskelmasse. Muskler hjelpe fremskynde vår metabolisme.

Hvis symptomene er svært dårlig, bør du konsultere med en lege som har kunnskap om bioidentical hormoner. Bioidentical hormoner er naturlig og plantebasert, i motsetning til syntetiske hormoner som er kjent for å øke risikoen for brystkreft.

Fordelene med bioidentical hormoner er mange. De kan beskytte deg mot brystkreft og vil dra nytte bein (hjelper deg å bekjempe bentap), hjerne og humør (hjelpe deg å bekjempe irritabilitet, depresjon, humørsvingninger og hjernen fogginess).

I tillegg vil du ha forbedret energi og en så vel som beskyttelse mot livmorkreft og fibrocystic bryster.

så som du kan se, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan du unne deg naturlig gjennom å endre kostholdet. Husk at mat er medisin og medisin er mat. Så det er veldig viktig at du betaler oppmerksomhet til kosthold for å kontrollere menopause vektøkning naturlig.