Emosjonelle spise og vekt Loss

Har trøstespising og vekttap har noe å gjøre med hverandre? I et ord, ja. Trøstespising har så mye innvirkning på vekttap innsats.

Trøstespising er der en person spiser basert på deres følelser, enten de er glade eller triste følelser og sannsynligvis det verste om trøstespising er at det skjer uavhengig av om en person er fysisk sulten eller ikke.

jeg er ikke en psykolog, men det synes å være fornuftig at trøstespising og vekttap er det motsatte av hvert annen. For eksempel, en person starter et vekttap plan og de mister et par kilo, de så med rette være stolt av seg selv og feire med en iskrem eller et stykke sjokoladekake, og de satt som par kilo igjen, får deprimert og unn deg noe som et stykke ostekake for å hjelpe dem å føle seg bedre. Sluttresultatet blir verre enn da de begynte.

Jeg vil hevde at det ikke bare trøstespising og vekttap har noe å gjøre med hverandre, men for en del av personene som trenger å gå ned i vekt, kan trøstespising faktisk være årsaken til vektøkning i første omgang.

for folk som meg som er emosjonelle eaters, så jeg vil gjerne foreslå noen ideer for å hjelpe til med vekttap mål.

en måte å hjelpe lykkes med trøstespising og vekttap er å holde en matdagbok og skriv alt som passerer leppene, og jeg mener absolutt alt fordi det vil tillate deg å se nøyaktig hva du spiser og være i stand til å pin punkt ganger når du har spist fordi du er glad eller trist. Kanskje vil du se et mønster dukker opp og sikkert dette er første skritt for å overvinne emosjonelle spise.

Min neste anbefaling er å sørge for at det er trening som en del av din vekttap innsats, fordi selv om det er mulig å gå ned i vekt uten trening, trener kan være en fin måte å angre noen av skaden til vekttap innsats. Jeg tror trening er viktig fordi hvis du har gitt etter for emosjonell spising (og som ikke har ?!) så kan du komme tilbake på sporet med en treningsøkt av noen beskrivelse.

Min siste tips å gjøre med trøstespising og vekttap, er do unne noen ganger, har jeg noen ganger henga i friske blåbær eller avokado eller noen stykke frukt som er litt for dyrt å kjøpe jevnlig, og det har føltes forfall! Andre avlat kan være nye klær eller noe nytt for å dyrke en hobby, det trenger ikke å være mat.

Trøstespising og vekttap er en veldig vanskelig kombinasjon for å overvinne og har suksess med, men det er definitivt mulig!