Første trinn for Weight Loss

Å miste vekt er en alvorlig avgjørelse for mange mennesker. Problemet med fedme i USA er over nyhetene, samt helserisikoen forbundet med overvekt. Hjertesykdom er nummer én morder av kvinner i USA og diabetes er på vei oppover. Disse og mange andre sykdommer er alle knyttet til fedme. Utleiers problemer som leddsmerter og pustevansker er også rapportert av de fleste overvektige mennesker.

Livskvalitets spørsmål er også et problem for mange overvektige mennesker. De rapporterer unngå intimitet helt eller gjør at det er sterkt begrenset. Å være ubehagelig å gå ut i offentligheten og andre sosiale vansker øker også blant folk som er overvektige.

Så, for helse eller forfengelighet eller begge deler, du har bestemt deg for å prøve å gå ned i vekt. Med overflod av helseprogrammer og folk som tilbyr uoppfordret råd dette kan være en svært vanskelig oppgave. For ikke å nevne de mange historier om folk som mistet de ekstra pounds bare å få tilbake mer enn de tapte.

Å miste de ekstra pounds du bærer bør ikke tas lett på, og må tas opp i en alvorlig og ærlig måte. Følgende er noen skritt å ta når den først kommer i gang langs veien til en sunnere livsstil.

Først og fremst fullføre en seriøs og ærlig vurdering av din evner, holdninger og omstendigheter. Samle og skrive ned denne informasjonen om nødvendig. Når du er ferdig vil du ha den informasjonen du trenger for å ta gode avgjørelser om et vekttap program rettet mot deg.

Med den enorme mengden av oppgaver og arenaer for å trene, å sette sammen en plan du kan feste med er en veldig bart oppgave. Er du en innendørs eller utendørs person? Liker du den treningsstudio eller jogging i skogen? Har du dårlige knær? Kan du svømme og har du et basseng tilgjengelig for bruk? Plan om å gjøre øvelser som ikke bare passer din stil, men vil holde deg interessert.

I likhet med trener er det et stort utvalg av mat og mat kombinasjoner som vil gjøre sunn mat oppnåelig for noen. Vær åpen om hva du liker og ikke liker. Lær å lage mat, mange folk sier dette er en stor hjelp i å opprettholde en sunn spising plan. Etter å ha din egen hage er også en god idé for å holde opp interessen.

Til slutt, har du satt sammen en oversikt over øvelser og mat som vil hjelpe til med din nye sunne livsstil. Nå er alt du trenger er å finne et program for å hjelpe deg finjustere omrisset du har satt sammen.

Du vil ha noe i din prisklasse. Personlige trenere kan være nyttig, spesielt med motivasjon. Men de fleste som bøker og DVD-er fordi de kan trene på sitt eget tempo og i privatlivet, er dette særlig i begynnelsen av en ny vekttap programmet.

Når du finner en plan som interesserer deg, sørge for at det ble satt sammen av en kvalifisert person. Ikke bare offisielle sertifiseringer, men de har vært overvektig selv? Sett sammen et støttesystem. En god kvalitet vekttap programmet vil ha noen form for støtte, men det er nyttig å ha familie og venner involvert også. Fortell dem dine mål og ha dem hjelpe ved å delta eller med moralsk støtte, ikke undervurdere verdien av noen form for støtte, det er viktig å opprettholde en sunn livsstil.

I slutt, husk at folk som er mest vellykkede med vekttap se det på lang sikt, som en livsstilsendring. De mislykkede de er som regel folk som tenker i form av slanking, som ikke er den beste måten å holde av de ekstra pounds. Å ha en sunnere vekt og livsstil er det beste du kan gjøre, ikke bare for din fysiske helse, men også din mentale helse.