7 enkle Diet Hacks som hjelper deg å miste Weight

De fleste mennesker er satt av kosten på grunn av tanken på å måtte gjøre drastiske endringer i kostholdet regime. Men det er noen små tilpasninger du kan gjøre her og der som kan ha en stor innvirkning. Følgende tips er ikke akkurat banebrytende, men de kan fort legge opp hvis du setter hver av dem å bruke. Så, hvis du er klar til å lade opp din diett og deretter vurdere følgende tips for å hjelpe deg med å komme i gang:

Unngå dietter

Jeg forbinder ordet "diett" med midlertidig endring som det er det de fleste dietter oppnå - midlertidig vekttap! Nøkkelen til en vellykket langsiktig diett er å ha en diett plan du kan holde deg til, en som du kan nyte og ikke føler seg ute. Du ønsker å justere din nåværende kosthold og gradvis innlemme nye sunne matvaner og mat i din diett diett. Husk at du ønsker din diett for å være en livsstil og ikke bare en midlertidig kjepphest så å finne den rette balansen er nøkkelen for langsiktig suksess.

Gå Organic

Økologisk produksjon er gratis plantevernmidler og andre ekle kjemikalier. Selv om din økonomi ikke tillater deg å gå organisk hver dag bør du prøve å ha en eller to økologiske netter i uken. Den beste måten å gå organisk er å bli kjent med dine lokale slaktere eller grønne kjøpmenn og kilden din produserer derfra. Det finnes også online leverandører som Abel og Cole (UK) som leverer ferske økologiske råvarer på døren. Ikke bare vil du gjøre kroppen din en god service, men du vil hjelpe miljøet og den lokale bønder økonomien i prosessen.

lage din egen

Matlaging dine egne måltider fra ferske råvarer er et must for å opprettholde et sunt kosthold. Ved å lage din egen mat fra bunnen kan du eliminere forbruket av unødvendige (noen ganger skadelige) konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, aroma, og andre ekle kjemikalier som vanligvis finnes i bearbeidet mat. Lage dine egne måltider trenger ikke være vanskelig heller! Det er egentlig bare en bryter i perspektiv. Det er mange raske, enkle og sunne oppskrifter du kan prøve. Et enkelt søk på nettet vil gi deg massevis av ideer og oppskrifter for å komme i gang.

Bake ikke steke

Enkelte oljer kan være svært fetende og usunn. Når det er mulig, velger å grille eller bake din mat i stedet for yngel dem, spesielt frityrstekt mat. Bakte matvarer er super enkelt, bare kaste ingrediensene i en non stick stekebrett og dryss litt olivenolje og til slutt sesongen og du har perfekt roasties. Tenk også investere i en grilling maskin som George Foreman lean bety grilling maskin. Dette er perfekt for oppvarming gjennom fett kjøtt mens drenere bort overflødig fett.

Litt etter litt

En sikker måte å mislykkes på noe slanking forsøk er å gjøre for mye for tidlig! Hvis du har gjort et løfte å forbedre kostholdet, eller gå ned i vekt så kan det være fristende å ønske å endre alt på en gang, men du vil snart finne deg selv å falle av lasset igjen. For langsiktig suksess du ønsker å forbedre din diett og trenings uke etter uke. Fokus på de viktigste områdene for å begynne som for eksempel bytte bearbeidet mat for ferske matvarer, eller erstatte brus sprette med vann. Som du gjør de første endringene kan du innlemme nye endringer i kostholdet ditt gradvis.

Spis mer fullkorn

Slå hvetemel baserte matvarer for helkornprodukter der det er mulig. Vanlige eksempler er hvite pasta for fullkorn pasta eller hvitt brød for hele korn brød. Andre kilder til hele korn inkludere havre, hele korn bygg, quinoa, bokhvete, hel rug, og hele korn korn. Arbeide for å innlemme flere av disse kildene i kostholdet ditt.

drikke mer vann

Lagre best for sist! Dette er virkelig den mest enkle, men dyptgripende endringen du kan gjøre i kostholdet ditt. Vann er den kroppene beste venn, og du bør drikke i overkant av 2 liter om dagen. Unngå fristelsen av brus spretter og bearbeidet drikker og gjør vannet ditt valg av drikke. Kroppen din vil være sikker på å takke deg for å gjøre det.

pakke opp

Så der har du det, 7 enkle slanke hacks! Igjen, de er ingenting banebrytende, men de kan ha en stor innvirkning på kosthold og helse. Så gå videre og gjøre en innsats for å innlemme disse 7 tipsene i din daglige diett diett.