Gå ned i vekt ved å tygge Sunn Fiber - 7 Faktorer Du kan ikke Know

Hvem andre ønsker å gå ned i vekt? Tygging sunt fiber er en måte å nyte maten lenger som kan lede deg til å gå ned i vekt.

Det høres slags merkelig, ikke sant? Jepp.

Men min bror og jeg har hvert droppet pounds de siste månedene. Ingen av oss bruker noen form for diett eller produkter.

(1) Fiber!
Hvis du har vært lurer på hva du skal spise, slik at du både kan nyte mat og gå ned i vekt, se på fiber. Forskning har vist at å spise mat med fiber er en effektiv måte å gå ned i vekt og forbedre helsen din.

(2) Tygg!
Når du tygger sunt fiber, ta deg lengre tid å fullføre spising hver bit. Som bremser deg ned. I vår travle bylivet gjøre alt raskere verden som er en stor endring. Likevel, hvis denne endringen bidrar til livet ditt, er det en rimelig ny vane å lage. Jeg mener, tygging er lett å gjøre.

(3) Slow Down!
Spise saktere ofte lar kroppen din har nok tid til å gi deg følelsen som kaller seg eller bremser ned å spise. Nemlig, "Jeg er full!" Er en kropp signal til hjernen som tar en stund å skje. Når du spiser saktere, har hjernen din tid til å få denne meldingen. Mett er lett å håndtere.

(4) Feel Full!
Fiber tar lengre tid å fordøye og reise gjennom kroppen din. Det betyr at maten skal bli det utløser at signal om, "Jeg er full!" For en lengre tid. Når du lurer på hva du skal spise, slik at du kan gå ned i vekt, se på fiberinnholdet. Fordi når du er mett, er du ikke like sannsynlig å konsumere disse lettere mat du ser overalt du går. "Jeg er full!" Er en mer ønskelig respons enn vår, "NO er" at, vel, noen ganger kan smelte, squish eller knase inn "ja".

(5) Lavere risiko!
du drivstoff din helse når du tygger sunt fiber. Fiber selv kjemper sykdommer. Studier har vist at når du tygger sunt fiber og fylle tarmen med at fiber, absorberer kroppen løselig fiber. Som binder matvarer annerledes inni deg. Et resultat er å senke kolesterolnivået i blodet og for å kontrollere sukker. Kroppen din bruker uløselig fiber forsiktig. Det mildhet med uløselige fiber reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes. Det er verdt litt ekstra å tygge, ikke sant?

(6) Skrap Insides!
Fiber rolle i å forebygge eller avgi forstoppelse har vist seg gjennom tusener av år. Nå vet vi det er uløselig fiber gjør arbeidet. Det er deler av matplanter kroppen ikke kan absorbere eller fordøye. Denne fiber kalles fyllstoff, bulk, og uoppløselig fiber. Uløselig fiber hjelper deg på uvanlige måter. For eksempel, skraper det åpne noen av cellene i tarmen, slippe kalsium, og skaper slim. Kroppen din ser ut til å like dette fordi det resulterer i "bra for deg" impact når uløselig fiber skraper cellene åpen.

(7) Drikk vann!
Chewing sunt fiber kombinert med å drikke mer vann hjelper deg å miste vekt. Fiber krever vann for å holde beveger seg gjennom fordøyelsen system. Så gjør mer tygging helse fiber til ĺ får du drikke mer vann. Når du kommer til å tygge sunn fiber og drikkevann i riktige mengder for deg, "bra for deg" ting som skal skje. Advarsel: sjekk med din helsepersonell om fiber og vannstand beste for kroppen din. Hvis du legger for mye vann for fort, vil du kaste andre deler av kroppen din ut av klask og kan skade kroppen din.

Men siden du trenger mer vann når du spiser med bare litt mer fiber? Det er en solid grunn til å skrive ut denne artikkelen ut, få en avtale for din neste fysisk eksamen med helsepersonell (og hvis du ikke har en helsearbeider? ... Er det ikke tid til å gjøre hva du trenger å gjøre for å få en?).

Spør helsepersonell hvordan du kan få mot til å bli frisk. Få et notat laget i diagrammet for å snakke om vekt, vann og tygge sunt fiber, spesielt hvor mye av hver er en god match for deg, basert på din alder og helse faktorer.

Hvis du kylling? Vennligst skriv dette ut og bære den med deg hver dag til du ser din lege ... og lever det på sitt kontor når du sjekker inn.

Som med alle sunne vaner, for størst nytte, du må spise et bredt utvalg av matvarer og i moderate mengder. Hvis du ønsker å gå ned i vekt ved å tygge sunt fiber, kan disse 7 faktorer du kanskje ikke har kjent gnist må gjøres for å få deg i for medisinsk eksamen ... og for å begynne din reise til å miste vekt permanent.
< b>