En enkel måte å øke vekttap Success
Når du spiser sukker det er vanskelig å gå ned i vekt, og jo mer du spiser jo vanskeligere blir det. Sukker fremmer insulinresistens, type 2 diabetes, osteoporose, depresjon, tannråte og tannkjøttsykdom, for å nevne noen, og selvfølgelig flere av disse forholdene er nært knyttet til vektøkning. For eksempel har til og med periodontal sykdom vært knyttet til utviklingen av diabetes. Hvis du bestemmer deg for å slutte sukker de åpenbare kilder er lett ... ingen flere desserter, kaker eller brus. Selvfølgelig vil du unngå mange frokostblandinger, alt godteri og mange pakket mat. Men hva med de kildene til sukker du ikke kan se? Er det mye av det? Akkurat hvor ille er det
Først være klar over de ulike formene sukker kan ta:? Dekstrose, glukose, sukrose, fruktose, mais sirup, bygg malt, honning, laktose, maltodekstrin og kanskje verst av alt høy fruktose mais sirup finnes i brus og mange andre brus. Sukker er billig og vanedannende, så matprodusenter vet når du er hekta du vil komme tilbake for mer av hva maten de har å tilby ... men du kanskje ikke klar over det er faktisk sukker som gjør det smake så godt ... vel selvfølgelig noe av det ekstra fettet hjelper også .... en ekte dobbelt whammy
Neste gang du handler, les etikettene nøye og se opp for sukker i noen av disse.
Hva betyr dette legge opp til? Alt fra 30 til 60 teskjeer ekstra sukker om dagen. Siden sukker har 16 kalorier per teskje, det er 480 til 960 ekstra kalorier per dag fra sukker som er lagt til som en del av behandlingen av mat.
Løsningen er å først bestemme om du er klar til å gi opp sukker . Det kan hjelpe å bli kunnskapsrik om hvordan daglig sukker ødelegger helsen din litt hver dag. Eller enda bedre fokus på hva som er bra om et liv uten en masse sukker .... du gå ned i vekt, føler seg bedre, har mer energi, få til å kjøpe nye klær, bruke mindre tid med din lege eller tannlege. Du vil også spare penger. Ikke bare vil du trenger mindre medisinsk behandling, men bearbeidet mat kan være mye dyrere enn fersk mat.
Når du bestemmer du deg for oppgaven, gå gjennom din pantry og kjøleskap og gi bort alle matvarer med sukker på etiketten. Det kan være en stor pose med mat. Erstatt dem med fersk, ubehandlet mat. Det vil ta litt gjør, men når du sparke en vane, vil du være glad du gjorde.
