Ideer for å slippe vekt etter Pregnancy

Trenger du noen ideer for å hjelpe deg å slippe vekt etter graviditet?

Nå som du er hjemme med det nye livet, er det tid til å tenke på hvordan å slippe noe av den vekten du har oppnådd durning svangerskapet. Nye mødre er ofte sjokkert over å oppdage at når babyen kommer, har de ikke umiddelbart miste den ekstra vekten og kroppsform, og heller ikke deres egnethet nivåer. Prøver å slippe vekt etter graviditet kan være noe ingen ønsker å tenke på, og jeg lurer på om det er en henger over fra naturens måte å sørge for at nye mødre ikke trenger å hoppe opp og ut for å jakte og samle med en ny og hjelpeløs baby. En bit av ekstra polstring gir oss noen pute, hvis du vil tilgi ordspill, mot sultne og sulter at nytt liv. Men noe Moder Natur har ikke twigged til det faktum at dette ikke er nødvendig nå, har vi dagligvarebutikker! og at vi ønsker å slippe det vekt etter graviditet. Uavhengig, av den grunn, at bule der. Av coruse hvis du var passe og tonet før svangerskapet, er det mye enklere å slippe vekt etter svangerskapet, men selv så, det tar arbeid og tid.

Flere endringer har skjedd med kroppen din under svangerskapet, og dette må reverseres slik at du kan slippe den vekten nå er du ikke lenger gravid, men på en sunn og bærekraftig måte. Først må du vurdere hvordan man best kan gjøre dette for deg og babyen din. Du kan ikke bare kosthold eller unngå fett og karbohydrater fordi du og barnet ditt, spesielt hvis du ammer, trenger mat og trenger god, sunn og næringsrik mat. Som en sykepleier, normal vekt mamma, du trenger 2200-2700 kalorier. Noen kilder sier 2700 er ideelt, men i realiteten flere mødre komme nærmere 2200. Som en ikke-ammende mor, trenger du som et minimum 1600 kalorier. Hvis du er svært aktiv du vil trenge så mange som 2000. Fersk frukt og grønnsaker, hele korn, masse vann og en god proteinkilde som lav fett kylling, fisk (også full av Omega3-tallet) og belgfrukter, er alle nøkkelen til å hjelpe du slippe den vekten. Du trenger fett, så gjør det lite fett ikke noe fett.

Trening er den måten å bidra til å fremskynde denne prosessen med å slippe vekt og toning opp. Begynn sakte når du føler deg opp til det. Dette vil avhenge også av om du hadde en normal levering eller en komplisert fødsel som et keisersnitt. Hvis dette var tilfelle, dropthat vekt selv saktere og ikke press dem masker, som var stor abdominal kirurgi. Ikke løfte noe tyngre enn babyen din i 5-6 uker. Når du er helbredet du kan trene for å slippe at vekt etter graviditeten.

Det er mange måter å forsiktig start som treningsprogram for å slippe vekt etter svangerskapet. Noen inkluderer svømming, noen yoga klasser, gå for de mindre anstrengende typer i starten, raske spaserturer, sykkelturer og noe av utstyret på treningsstudio. Unngå anstrengende ved første. Mange av disse øvelsene kan også gjøres med babyen din, gå for eksempel. Babyer elsker vann, og det er mange mor og baby treningstimer også, som hjelper til med barnepass problemer når du prøver å slippe vekt etter graviditeten.

Slippe vekt etter graviditet er ikke umiddelbart oppnådd, men du kan gjøre det med nøye kosthold og mosjon. Miste at babyen magen kan være morsomt, sunn og bærekraftig. Sjekk med legen din før du starter en trening eller kosthold plan.