Hvordan du mister Fat? En omfattende Guide

Se hvor som helst på nettet, og du vil være sikker på å finne hundrevis om ikke tusenvis av artikler, guider, bøker, filmer og podcaster, alle hevder at de har den hemmelige oppskriften for å hjelpe deg å miste fett. Problemet er de fleste av disse menneskene er bare ute etter pengene dine. Du vil finne alle slags artikler om paleo dietter, keto dietter, dietter alt om ulike typer rister. Jeg sier ikke at noen av disse er dårlig, men hvilke er best? Hvilke som virkelig fungerer, og vil hjelpe deg å miste fett?

Vel i dag skal vi skjære gjennom alle ryktene, all formodning på nettet, og gir deg en virkelig god guide som vil vise deg nøyaktig hvordan du kan miste fett.

kaloriunderskudd

De fleste av de som jeg allerede har nevnt vil faktisk fungerer dietter. Dette er ikke fordi de har noen magisk egenskap som automatisk gjør dem bedre, er det ikke fordi de kan innebære spesielle kosttilskudd heller. Disse dietter fungerer fordi de setter deg i et kaloriunderskudd. Det er sant, studie etter studie viser at dette er den eneste måten å miste fett. Det fungerer også svært godt. Ikke tro meg? Kjør over til PubMed og bare søke kalori underskudd dietter, finner du utallige artikler som vil fortelle deg nøyaktig hva jeg forteller deg rett now.These er ikke bare artikler, de er vitenskapelige studier.

For eksempel la oss ta en titt på keto diett. Den keto diett er en diett som bare består av proteiner og fett, er karbohydrater generelt ikke er tillatt, eller om de er de bare tillatt i små mengder. Hvorfor denne dietten fungerer? Hovedsakelig fordi fett og protein er veldig mettende og inneholder ikke mange kalorier i forhold til enkle karbohydrater som brød og pasta. Dette betyr at den gjennomsnittlige personen på en keto diett blir i et kaloriunderskudd.

Det samme resonnement kan anvendes på paleo diett, riste dietter, og nesten alle andre diett. Dette betyr ikke at disse diettene er dårlig, det er bare godt å vite hvorfor det er at du mister fett. Hva betyr dette for deg? Vel, dette betyr at du som forbruker kan velge hva slags kosthold du ønsker basert på hva som er enklest for deg å holde et kaloriunderskudd. Noen forbrukere ignorere alle disse diettene og bare bruke apps som myfitnesspal å spore sine kalorier, noen av disse metodene vil fungere

Protein -.

Det er mange studier som viser at protein er stor ved sparsom muskel. Problemet som mange mennesker har når de prøver å miste fett er at de vil miste litt muskler samtidig. Studier viser at å øke den gjennomsnittlige inntak av protein vanligvis resulterer i en økning i mengden av muskelen holdt tilbake under vekttap. Dette betyr at hvis du prøver å beholde muskler kan det være lurt å vurdere å ha en høy protein diett med kaloriunderskudd. For å gjøre dette kan du prøve å legge kosttilskudd for å øke protein fra selskaper som Progenex. Hvis du skal bruke kosttilskudd vær oppmerksom på at de ikke er magisk fikse alle piller, men riktig brukt høykvalitets kosttilskudd som Progenex kan gjøre en stor forskjell i måten at kroppen din fungerer

Konklusjon -.

I konklusjonen vekttap er relativt enkelt. Vitenskapen bak å miste fett har eksistert i mange år, og ser ikke ut som det er i endring. Nøkkelen er å finne en måte å hjelpe deg å spise mindre kalorier mens du brenner mer. Hvis du kan lære å gjøre dette kan du lære å lett miste mye fett.