Best Vitaminer og kosttilskudd for å miste Weight
Hver dag er det nye påstander om et mirakel pille, eller et produkt som kan hjelpe deg å miste vekt. Det er så mange av disse påstandene blir gjort, kan det bli forvirrende om bare som en har vist seg å hjelpe til med vekttap, eller, hvis den nyeste har nettopp fått nok luft tid med infomercials eller advertorials.
< p> jeg har listet opp noen av de beste kosttilskudd, som ofte brukes i forbindelse med sunt vekttap programmer. De har en rekke forskjellige funksjoner og er anbefalt for bestemte geografiske områder. Når du har bestemt hva målet er, enten det er å gå ned i vekt, mål miste inches, øke muskel tone, etc., bestemmer hvilken av disse kosttilskudd kan være riktig for deg og snakke med legen din for å være sikker på at de er egnet for kostholdet ditt
Tonalin -. også kjent som CLA (konjugert linolsyre)
CLA finnes naturlig i meieriprodukter, kjøtt, og fettsyren er avledet fra safflower olje .
CLA brukes til å redusere kroppsfett og øke muskelmasse.
CLA inneholder ingen sentralstimulerende midler eller thermogenics
Flere studier viser Tonalin har hatt påvist effekter for en høyere prosentvis reduksjon i kroppsfett vs. vekttap i pounds. Dette er på grunn av den reduksjon i kroppsfett, mens økende muskel oppbevaring. (Bevaring av muskelmasse).
foreslått dosering 1000mg piller minst 3 x daglig til måltider.
GREEN kaffeekstrakt
Det nyeste , mest populært supplement å treffe markedet, kjennetegnet av Dr. Oz.
Se etter Green Coffee Extract med klorogensyre. Tillegg av andre ingrediensen som gjør forskjellen.
Prøve deltakerne mistet 10% av sin kroppsfettet
Det får kroppen til å forbrenne glukose, sukker og fett i leveren, reduserer utslipp av sukker i blodet.
det fungerer som en appetitt suppressant, øker fokus, og øker energi.
foreslått dosering 800mg piller minst 3x pr dag med måltider.
VITAMIN B - (B Complex eller B12)
Vitamin B er en av de beste naturlige vitaminer for å se etter. Og man må være sikker på at du får nok av. Dette vitamin er viktig for din generelle helse, som en B-mangel kan føre til anemi, depresjon, tretthet og til og med mani. Å være sikker på at kroppen din har det er fylle av vitamin B, kan hjelpe deg å holde seg frisk og kan også hjelpe til med vekttap.
Vitamin B12 kan finnes naturlig i en rekke matvarer som skalldyr, lever, oksekjøtt, ost og egg.
Vitamin B9 kan finnes i de fleste mørke bladgrønnsaker som grønnkål, spinat, grønne grønnsaker og andre vegetabilske som asparges.
Vitamin B-gruppen øker metabolismen som hjelper øke energi som hjelpemidler i vekttap prosessen
B-gruppen er kjent for å beskytte mot hjertesykdom, og er kjent for å bidra til å redusere risikoen for Alzheimers sykdom.
Vitamin B er ikke et sentralstimulerende .
Vitamin B er en naturlig stress reducer
Sjekk med legen din om hvorvidt B-kompleks eller B12 ville være best for deg.
kalsiumtilskudd < .no>
Kalsium har faktisk vært knyttet til vekttap. Studier tyder på at tre eller fire servering av lav fett meieriprodukter kan bidra til å øke kroppens stoffskifte og sparke den inn i fettforbrenningen scenen. Lav fett kalsium er nøkkelen.
Kalsium kan bli funnet i mørke bladgrønnsaker, laks, makrell og havre
Det kan også bli funnet i fettfattig ost, melk og melkeprodukter.
Forbruker nok kalsium kan bidra til å utløse kroppen til å forbrenne fett mer effektivt.
studier viser at tilsetning av kalsium kan bidra til å redusere magefett, og bygge muskelmasse.
anbefalt dosering er 1000 mg -. 1,200mg for kvinner og 1000 -1300 mg for menn daglig
Grønn te ekstrakt
rik på antioksidanter, dette tillegget har vist seg å fungere ved å øke stoffskiftet. Selv om det bør tas i forbindelse med et sunt kosthold og fitness plan, det gir fordeler, noe som kan ha langtidsvirkninger.
Det er en naturlig thermogenic, noe som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet.
det er kjent for å undertrykke appetitt hjelpe i vekt vedlikehold
den antioksidanter den inneholder er kjent for å bidra til å bekjempe kreftceller
Grønn te bidrar til å kontrollere sukker nivåer, reduserer stress, bedrer immunforsvaret og kan hjelpe med hodepine.
Anbefalt daglig dose er 300 mg per dag
Det er mange vitaminer og kosttilskudd som hevder å hjelpe til med vekttap, vektøkning, muskeldefinisjon, utholdenhet og metabolisme. Jeg ønsker å liste noen ting du bør huske på før du starter et supplement program.
- Sjekk med legen din, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner. Mange kosttilskudd, og selv vitaminer kan ha bivirkninger når blandet med visse medisiner. Det er viktig at du har legen din forklare noen risiko involvert med tillegg av kosttilskudd i kostholdet ditt.
- De fleste kosttilskudd kan finnes i matvarer naturlig, så før du tar dem i pilleform være sikker på at du ikke allerede fikk anbefalt mengde via din diett valg.
- Slutt å ta noen piller hvis du ikke føler deg vel, hvis du blir svimmel, hvis du begynner å få hjertebank. Mange naturlige kosttilskudd kan ha disse effektene.
- Vær forsiktig når du blander over mot kosttilskudd og vitaminer. Blanding disse kan også ha negativ innvirkning.
Opprettholde en sunn livsstil og kosthold er fremfor alt den beste måten å forbedre din generelle helse og vekttap innsats.
