6 myter om å få gode Abs

Med så mange mennesker som ønsker å oppnå de rock-hard vaskebrett abs, har det vært mye feilinformasjon om emnet virvler rundt. Her vil vi ta en nærmere titt på noen av de vanligste og tar sikte på å sette posten rett.

1. Magemusklene er liksom annerledes, og trenger å bli behandlet annerledes.

det eneste som gjør abs forskjellig fra alle andre muskler i kroppen din, er at magemusklene ikke ligger direkte på ryggmargen. Bortsett fra at de er laget av samme vev, de krever de samme næringsstoffene, og svare på utøve akkurat som alle andre muskler. Annet enn å vite hvilke øvelser er spesifikke for trening av magemuskler, behandle dem på samme måte som du ville dine biceps, firemannsrom eller brystmusklene.

2. Gjør abdominal treningsøktene kan gjøre en dårlig rygg verre.

Dette kunne ikke være lengre fra sannheten. En sterk kjerne er viktig, både for store magemuskler og en sterk rygg. Mange av de mest effektive abs garantert gjøre kjernen sterkere, og derfor gjøre det sterkere tilbake i prosessen. Også med mage og ryggmusklene være motstridende muskel sett, styrke abs vil ta den ekstra belastningen ut av ryggmusklene

Bare et klokt ord av forsiktighet skjønt. Hvis du har en dårlig rygg, snakke med legen din før du starter opp noe nytt treningsprogram, og sørg for at du vil være trygg fortsetter med dine planer.

3. Øvelser med høye repetisjoner er mest effektive for å få bedre magemuskler.

igjen, Mage er akkurat som alle andre muskler i kroppen. Muskel størrelse og tone kommer fra å gjøre lave repetisjoner med høyere motstand. For eksempel gjør flere sit-ups på et plant underlag vil være mindre effektivt enn å gjøre færre sit-ups på en skråning.

4. For å miste fett fra et bestemt område, må du fokusere dine oppgaver på at området.

Selv om det kan være tilfelle for å bygge muskler, det gjør det ikke gjelder for fett tap. Å miste fett er kollektiv, og du ikke mister mer fett fra en bestemt del av kroppen ved å trene disse musklene. Mange antar at å brenne buk fett kan resultere fra å jobbe strengt på magemusklene. Sannheten er at fett tap kommer bare fra vanlige, hele kroppen treningsøkter og et sunt kosthold. Den gode nyheten er at magen fett er vanligvis den første til å forsvinne som en person begynner å miste pounds.

5. En flat six pack er mulig for alle.

Ikke to mennesker har samme kropp og noen menneskers kropper bare har en mer avrundet magen enn andre. En rekke faktorer, fra alder, genetikk, kjønn kan påvirke en persons form. Snarere enn å prøve å oppnå en bestemt form, ville det være bedre å fokusere på toning og styrke musklene i kroppen du har.

6. Dine abs må arbeidet hver dag for å se resultater.

Akkurat som alle vekttrening og muskel bygging rutiner, må du gi din abs riktig mengde hvile for dem å komme seg og vokse. Musklene trenger alle muligheten til å reparere seg selv i mellom intense treningsøkter, abs er ikke annerledes. Tre ganger i uken bør være nok hvis du gir dem en god, solid treningsøkten.

Å tro disse mytene er det som holder mange mennesker fra å få de resultatene de ønsker. Jo mer du vet om hvordan du skal trene og trening, jo raskere og enklere blir det for deg å få god six pack abs.