Slik bruker Intermittent Fasting å miste Weight

Intermittent fasting er et kosttilskudd teknikk som nylig kom frem i lyset i den populære dietten verden. IF har mange, mange bruksområder og faktisk, er en av dem vekttap. Jeg skal fortelle deg hvordan du bruker periodisk faste å miste vekt. Dette er en kraftig teknikk, men det er bare optimal når den kombineres med riktig kosthold, mosjon, og sovetider. Det er også av avgjørende betydning å ha noen konsistens i IF timing, slik at du kroppen har en sjanse til å tilpasse seg.

En viktig effekt som periodisk faste synes å ha (du vil legge merke til dette fra dag én) er at du har massevis av energi når fastet. Dette er hovedsakelig på grunn av det faktum at din gastrointestinal skrift ikke er i bruk, slik at mer blod til å gå til andre områder av kroppen. En annen teori om dette fenomenet er at det er bygget inn i oss for å få mer energi og være skarpere når det er lite mat som en overlevelse taktikk. Dette vil være nyttig for deg når du arbeider vår og også forbedre din generelle tilfredshet (stemningen er koblet til energinivå).

IF vil gi betraktelig bedre søvnmønster, også. Du vil merke at rett etter stort måltid på slutten av dagen, føler du deg klar til å passere ut for en god 10 timer. Dette gir stor ro som er spesielt viktig når du er på et vekttap plan. Uten tilstrekkelig og konsekvent resten circadian rythyms og metabolisme vil ta en hit. Dette kan enkelt stoppe vekttap døde i it `spor!

Min favoritt ting om IF er enkelhet. Vi alle falle av lasset fra tid til annen, men hva er nesten alltid den siste dråpen? Ulempe! Når du føler deg nedfor eller svak vilje, er det så lett å bare si "jeg kan bare bestille en pizza, skru den!" Med IF, er alt du trenger å gjøre huske at du bare trenger å lage en stor måltid i stedet for en skremmende pågående prosessen med matlaging 2-3 mindre måltider i løpet av dagen. Det er ikke sult som bærer på deg, det er å vite at snart, du er nødt til å lage et annet måltid. Bare å tenke på mat en gang om dagen går resten av dagen åpen for andre bekymringer.

Uten engang dekker det faktum at Intermittent fasting øker stoffskiftet, øker insulinfølsomhet, og fikser hormon ubalanser, er det klart at dette er noe å bli tatt på alvor! Det er mange diett planer som gjør bruk av IF. Mitt råd til deg er å plukke en og gjøre den til din egen. Jeg håper at denne skrive opp har hjulpet deg på veien til vekttap!