Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt?
Folk har ulike grunner for å gå ned i vekt. Hvorfor du ønsker å gå ned i vekt kan være for å være i stand til å bære stilige klær, ikke skamme seg over vekten din, gå til stranden med venner, være i stand til snowboard eller helsemessige årsaker som mindre smerter i kneet. Uansett hva årsaken kan være i ferd med å gå ned i vekt kan være svært vanskelig og stressende, fordi selv om det er mulig selvdisiplin spiller en viktig rolle som en kan falle tilbake til gamle vaner like etter en måned med full kraft.
Vaner er vanskelig å endre. Matvaner er spesielt vanskelig fordi du må ta valg hver dag og mange ganger om dagen, på den. Det er ikke som å slutte å røyke eller drikke. Med nesten alle andre vanedannende stoff, kan du bare slutte å bruke helt. Dette er ikke tilfelle med mat. Du må lære å håndtere det.
En måte å holde fokus og motivasjon sterk er å lage en liste over grunner til hvorfor du ønsker å bli tynnere. Hold listen på kjøleskapet, på datamaskinen, på speilet på badet ... uansett hvor du vil se det regelmessig. Her er noen eksempler for å komme i gang:
Jeg ønsker å være sunn
Fedme fortsetter å være en risikofaktor for høyt blodtrykk, hjerneslag, hjertesykdom, diabetes og kreft. En ny studie nettopp kom ut noe som tyder på en mulig sammenheng mellom fedme og flere kreftformer vi ikke visste var knyttet før. Som forfatterne av studien sa: "Vi kan ikke ha en smoking gun, men vi har kuler over hele gulvet." Jeg ønsker å se bra ut. Dette betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, så det er godt å kjøttet ut dette for deg selv. Ser bra kan bety at du ønsker å bære en skjorte gjemt i med et belte, eller du ønsker å komme inn i mindre, mer elegante klær.
Jeg ønsker å gå av min diabetes medisiner
Mange mennesker /pasienter er i stand til å gå av disse typer medisiner når de bringe vekten ned til en sunn rekkevidde.
jeg vil sove bedre
ekstra vekt kan føre til søvnproblemer. Når man er meget tung og legge ned trykket i vekt kan gjøre det vanskelig å puste. Selv snu seg i sengen er vanskelig når du er veldig stor. Jeg ønsker å føle seg godt om meg selv. Det er få ting man kan gjøre i livet så dramatisk som å miste 100 pounds. Jeg kjenner folk som har mistet opp til L80 lbs, og har gått fra å ikke kunne gå, til løping og sykling. Gleden disse menneskene føler seg i å få livet tilbake er fantastisk. De ikke bare føle deg bedre fysisk, men de elsker seg selv. Noen ganger for første gang i sitt liv, og mange av disse menneskene er i deres 60-tallet.
Vær realistisk
Du må være realistisk. Hvis du er 50 år gammel du ikke kommer til å ha den kroppen du hadde på 18, men du kan fortsatt gå ned i vekt og har en kropp som 30 åringer ville misunne! Igjen, må du bestemme hva du søker, vil du være i god form og muskuløs eller har du bare ønsker å miste vekt av helsemessige årsaker? Kanskje det er en historie med hjertesykdom og høyt kolesterol i familien din. Hvis det ikke er en kraftig grunn til å trene og holde seg slank vet ikke hva er!