Making Vekttap Fun
La oss innse fakta, er Treningssenter noe de fleste av oss kunne bruke mer av (jeg vet jeg kunne). Vi prøver å spise riktig og trene, men mange av oss finne andre ting mer interessant å gjøre med vår tid. Legg merke til ordet "interessant" i siste setning? Jeg kan ikke snakke for alle, men min erfaring er de fleste øvelsene er så repeterende, de blir kjedelig og vanskelig å gjøre. Motivasjon er en annen sak, forme en perfekt kropp tar mye tid, og resultatene kan ta måneder eller år. Med "fast food samfunnet" vi lever i, oppmerksomhet spenn er kortere enn noen gang før, krever vi resultater i timer eller dager, ikke måneder eller år. For å sitere Veruca Salt: "Jeg vil ha det nå!"
Så du spør "hva er det du prøver å si?" Det er enkelt, utøve rundt noe som interesserer deg. For meg er det golf. Det kan være bowling, matlaging eller noe annet alle sammen, som interesserer deg. What ever det er, med litt fantasi kan du lage et treningsprogram ut av omtrent alt. Og enda viktigere, kan du fokusere på målbare resultater i dager.
Jeg vil gi deg et eksempel. Jeg synes jogging rundt nabolaget mitt omtrent like kjedelig som venterommet på min tannlege kontor. Ikke noe nytt å se og for å være ærlig, mine naboer er ikke den mest oppløftende når det gjelder å komme i form. (De fleste vil invitere deg for en øl eller et glass vin hvis din jogging ved) Golf, derimot, er ikke den mest atletiske av sport, men du kan definitivt ha nytte av atletiske og fleksibilitet.
Så, gjør din ukentlige runde golf om moro, helse og målbare mål. I stedet for å ta en vogn for 18 hull, gå de første 9 hullene og deretter få en handlevogn. Når du gjør det, det er en to timers tur som tilsvarer 3 + miles. I løpet av uken kan du gjøre flere golf øvelser for fleksibilitet som strekninger som etterligne din golf swing. 5-10 minutter en natt er alt det tar å se resultater følgende helg. Resultater liker, et par flere verft på stasjoner, mer høyde på køllene eller enda mer spinn på kiler. Disse kan være svært effektive motivatorer hvis du tar deg tid til å legge merke til dem. Jeg vet at mine golf venner la merke til det da jeg begynte. De var ikke å vinne alle greenies og nærmest hullet konkurranser lenger.
Du kan gjøre dette med alle slags aktiviteter. Cooking for eksempel, ville det virke mot sin hensikt at du kan slå utarbeidelse av fet mat til en øvelse rutine for å motivere deg. Bare late som hver grønnsak som er i oppskriften må bli plukket eller høstes. For hver tomat i din pizza saus, gjør plukke bær for hver enkelt. (Plukke bær er en øvelse hvor du står med bena spredt langt fra hverandre, og du prøver å røre bakken med begge hendene foran deg så rett under deg og bak deg, slik at det ser ut som du plukker bær på bakken) Hvis oppskriften krever løk, ta en boks med bønner ut av pantry og plukke den opp fra gulvet med hver hånd som din plukke fersk løk. Dersom oppskriften krever melk eller fløte, gjøre 5 knebøy under dekke av å melke kua for hver kopp brukes. Vær kreativ, det er tusenvis av ting du kan lage øvelser fra.
Du kan føle deg litt dum i starten, men fordelen er at du forbrenner kalorier før du spiser dem og din familie vil bare gjøre narr av deg første gangene du gjør dem.
Så ingen flere unnskyldninger, komme ut der og finne en øvelse som interesserer deg og hjelpe deg å få en litt mer aktiv hver dag. Ditt hjerte med takk for det.
