Miste vekt med noen enkle Tips

Det er ikke vanskelig å glemme din motivasjon for å komme i form når hindringer oppstår. Når du først begynner å miste vekt, er det vanligvis en litt forfjamset av vekttap som er svært oppmuntrende. Så du har en tendens til å treffe et platå, og dette kan føre til at du føler deg motløs og mister interessen for prosjektet. Hvordan kan du internal motivasjon nok til å presse på for at du ser på andre? Hvordan er de å oppnå disse gode resultater og opprettholde sin kondisjon?

Vit hva dine vekttap mål, er og lage en plan basert på det. Du må ha konkrete mål, ligger avgjørelsen med deg. Du vil sette ulike mål for å miste en betydelig mengde vekt i forhold til bare ønsker å få tonet. Ønsker du å være en spesifikk vekt? Kanskje du vil føle deg mer energisk, øke styrke og utholdenhet?

Kartlegging din fremgang kan være en fin måte å minne deg selv på de resultatene du får, og holde motivasjonen oppe. Du bør skrive ned alt du spiser i en matdagbok. Beregn din totale kalorier forbrukes hver dag for å sørge for at du ikke er over grensen. Bruk din journal for å holde oversikt over ukentlige tap vekt eller gevinst. Grafer er svært nyttig å bruke i et vekttap dagbok.

Hvis du blir for sulten, vil din evne til å foreta rasjonelle valg av mat avta, og du kan ende opp på en spise binge som du senere vil angre. Unngå å bli møtt med dårlige valg uventet ved å planlegge måltider og snacks for hver dag og pakking dem å ta med deg overalt. I stedet for å spise lunsj på en restaurant, pakke din egen. Når du gjør din egen lunsj, kan du kontrollere fett og kaloriinnhold, som ofte er høy i restaurant måltider. I tillegg kan du også spare penger!

En virkelig flott vekttap plan vil fokusere på både kosthold og mosjon. Tøm tidsplanen for et par timer i uken for å nyte noen morsomme treningsøkter. Finne øvelser som du liker vil hjelpe deg å presse forbi de gamle unnskyldninger for ikke å ha nok tid. Er å tilbringe tid med kompisene dine viktig? Ta dem på i et spill av basketball. Er du en vill en? Prøv å ta salsa leksjoner! Er du lykkeligst når du er basking i herligheter naturen? Ta på deg turskoene og nyte naturen mens du går mot fitness.

Ikke la andre medlemmer av husstanden fylle kjøleskapet med dårlig mat valg. Det kan være vanskelig for deg og dine familiemedlemmer i starten, men de trenger å vite at det ikke er sunt for deg eller dem. Laste opp kjøleskapet med frukt, grønnsaker og andre sunne elementer. Men dette betyr ikke at du må lide av en mangel på snacks. Frukt gjør en god matbit for både barn og voksne. Hold en tilførsel av granola og diverse sunn snacks i pantry for alle i huset for å nyte.

Når du føler deg klar, og du er motivert, vil du begynne å miste vekt på riktig måte. Men hvis du får venner og familie med på moroa, er du langt mer sannsynlig å holde seg til rutine. Noen ganger vil du ikke føle deg som trener eller ønsker noen til å gi deg støtte. Vennene dine kan hjelpe deg med å holde deg unna fristelsen og dårlige valg.