Fasting Vs Dieting

Så her er til 2014! I disse tidlige dagene av januar når vi alle velger å gjøre vedtak og planendringer til vår livsstil, hvor mange av oss faktisk følger gjennom med disse store livet skiftende avgjørelser? Statistikken sier at det er ikke mange i det hele tatt. Uunngåelig presset av liv og arbeid komme på toppen av oss, vi savner dager i gym og spise fast food på vei hjem fra jobb bare litt for ofte. Ingen tvil om kroppene våre vil da bli fylt med giftstoffer og ekkel som ikke har noen plass i et sunt menneske system. Det er her ideen om fasting og vekttap kommer inn.

Fasting er en aktivitet som ikke alltid har fått det beste pressen. I religion praksis brukes som et middel til å vise tro og ydmykhet til en Gud, noen ganger å nekte seg selv mat er et middel for protest, for eksempel i et fengsel sultestreik. Nå ingen sier at du bør sulte deg selv inn i glemselen, men er det noen ganger når fasten er bedre enn slanking?

Svaret er ja, avhengig av hvordan du gjør det, og om du er frisk nok til å vurdere dette i første omgang. Noen faster involverer bare spise rå mat, andre er bare vann, mens andre involverer faste på alternative dager eller bare drikker juice. Det er også ekstremt lave kalori mat faster som er populære i dag.

Kan du gå ned i vekt ved å faste?

Det korte svaret på dette er ja det som kroppen gjør bruk av sin eksisterende energi og fett butikker for å holde det gående, derfor kan du gå ned i vekt. Betyr dette holde mistet vekt av? Vel nei, bremser stoffskiftet ned i tider med fasting betyr at når vi går tilbake til vårt vanlige kosthold, lagrer kroppen mer energi og kan få enda mer vekt enn det en gang gjennomført som et resultat. I tillegg appetitten vil bli mer glupsk og overspising kan og oftere enn ikke vil forekomme.

Fasting på alternative dager vil resultere i en kortvarig vekttap, men over tid vil neppe bli opprettholdt som forskning har vist.

er faster selv trygg?

fasting i lange perioder, selv for den sunneste av enkeltpersoner er ikke anbefalt. Kroppen krever mye næringsstoffer, vitaminer og mineraler som bare kan oppnås ved å spise et sunt balansert kosthold. I en ellers frisk person noen dager med fasting bør ikke vondt så lenge det er et tilstrekkelig inntak av væske imidlertid for å gå ned i vekt sunt faste og vekttap ikke gå hånd i hånd. Personer med type 1 diabetes, underliggende helsemessige forhold, gravide og så videre bør aldri fast.

I konklusjonen, etter et sunt kosthold og mosjon plan anbefales for langsiktig vekttap. Fasting er absolutt ikke. Før du selv vurdere å prøve å gå ned i vekt ved å faste er det viktig å snakke med legen din. Fasting har sin plass, men det er ikke anbefalt for vekttap eller slanking.