Diet Secrets som virkelig Dont Work: Hva kondisjons Guru kan være å fortelle deg kan være Wrong
Noen av de vanligste vekttap myter er nettopp det: myte. Disse hemmelighetene, ofte spioneringen som til slutt alt, være alt fra vekttap verden kan fungere i noen tilfeller, men er vanligvis ikke effektiv over hele linja, og i andre tilfeller kan faktisk føre til vektøkning. Problemet med de fleste av disse tipsene og triksene er at de er svært generelle, ofte arbeider for bare en liten håndfull mennesker i motsetning til et større antall. Dette er tipsene som vanligvis oppført i kosten magasiner og nettsteder som måter å hjelpe folk "kick" av sine vekttap innsats, men kan føre til mer frustrasjon og dessverre, vektøkning.
En av de mest vanligste av disse diett "hemmeligheter" er konseptet med å spise et lite måltid hver to til tre timer hver dag. Teorien bak det er å holde stoffskiftet fungerer på en konstant og jevnt tempo, hindre den plutselige sammenbruddet og følelser av sult som du kan få med større måltider spises lenger fra hverandre. Men problemet med dette tipset er at det etterlater noen folk betaler mer oppmerksomhet til klokken i stedet for hvordan de føler. De kan spise i en tid da de ikke er virkelig sulten rett og slett fordi det var det de ble bedt om å gjøre.
I realiteten svært få mennesker kan "trene" sin metabolisme å jobbe på en tidsplan som dette, i stedet de forestille seg at de er sultne fordi det er normal tid at de spiser. Med andre ord, de er opplært til klokken, ikke sult. Mindful spise, eller spise som fokuserer på hvordan du føler og hva kroppen din trenger kan være mer effektivt, spesielt for vekttap.
En annen vanlig spissen tyder på at du slutter å spise på syv eller 20:00, mens andre sier nei mer å spise etter fire. Nok en diett plan forteller deg at du ikke kan spise frukt etter 14:00. Igjen, dette kan være en annen spiss som legger for mye lager i teorien om at kroppen din vet hva klokka er og gevinster vekt tilsvarende. En rekke studier tvist dette tipset å si at i de fleste tilfeller er det ikke hva tid du spiser, men heller hva du velger å spise og hvor mye av det. Mindless spise foran TV er oftest gjort i kveldstimene, så hvis en avskåret tid arbeider for å dempe det, så for all del gjøre det. Men husk:. Hvis du ikke spiser i løpet av kvelden, og du er sultne, vil søvnen bli forstyrret, og du er sannsynlig å overspise i respons når du våkner neste dag