Tips til å få flat mage Du Want

Vi har alle sett de helt flat tonet mage, seks pack abs og bade kropper på tv, de fleste om ikke alle av oss har tenkt på hvordan fint det ville være om vi kunne se ut som på et eller annet tidspunkt. Kanskje du har tenkt "No way noen virkelig ser ut som at det er en touch-up" eller kanskje du bare blåste av tanken tenker "Magen min kunne aldri se ut som at" .Vel jeg er her for å fortelle deg at Ja noen mennesker faktisk ser ut som det, og Ja, du definitivt kan også. Med riktig råd, motivasjon og (selvfølgelig) noen beslutning fra deg dette kan bli din reality.Let snakke om hvordan du kan gjøre dette skje. Noen har allerede prøvd kanskje mange forskjellige måter å oppnå disse seks pack abs bare for å finne alle deres arbeid bare ikke kunne produsere de resultatene ønsket eller planlagt. I denne artikkelen skulle være snakk om noen av de øvelsene som virker, samt hva som ikke virker, og hvordan du kan gjøre noe for å hjelpe deg å få de resultatene du ønsker.

I dag vil vi dekke noen abdominal treningsøktene. Det er mange øvelser du kan gjøre for å målrette de ulike musklene i kjernen (rettet mot spesifikke muskler er nøkkelen til suksess), For det første har du den vanlige oppsett og crunches, tilbake til det grunnleggende her ... (vi kan sannsynligvis alle husker elementære og ungdomsskolen, ja de samme som vi likte å jukse når pe læreren var ikke ser Lol!) disse legger vekt på de øvre og midtre magemusklene. For de lavere abs du må gjøre leg reiser, hengende kneet reiser og slikt. Din også kommer til å ønske å fokusere på dine obliques (musklene langs begge sider av abs) .Disse øvelser vil gjøre akkurat hva de skal og arbeide målrettet muskler, men nøkkelen er i å sørge for at du gjør dem riktig. Betale mer oppmerksomhet til hver rep og mindre til hvor mange du kan få gjort i en set.You'll se bedre resultater ved å ta deg tid til å gjøre dem sakte og konsentrere seg om kontrahering muskelen i stedet zooming gjennom å prøve å nå et bestemt antall. "Kvalitet først da Mengde". Du vil få det hvis du jobber mot det.

Nå er det på tide å sette i noen cardio, er dette en svært viktig del av å få flat mage og seks pack abs. For å se disse musklene du har jobbet så hardt på at du har fått til å bli kvitt overflødig kroppsfett (som for de fleste av oss liker å henge rundt vår midtseksjon). For å gjøre dette må vi forbrenne mer kalorier enn vi ta i. Ved å gjøre cardio fitness du øke hjertefrekvensen og ved hjelp av ulike muskler, avhengig av cardio diett du velger, i å gjøre dette frekvensen kroppen din forbrenner kalorier for energi øker. Men det er en annen nøkkel til å brenne flere kalorier enn å ta i ...

Diet, jeg vet ingen liker å høre det ordet, men det er en viktig faktor for å oppnå at flat mage og rock hard abs. Du trenger IKKE å sulte deg selv, faktisk, som faktisk kan føre til at kroppen til å lagre mer av maten du spiser. Snarere bryte dine måltider opp i 4 eller 5 små måltider. På denne måten kan "lure" kroppen til å tro det blir mer, noe som vil føre til at du lagrer mindre av disse inntak kalorier. Begrens mengder stivelse du spiser som brød og pasta, også prøve å unngå så mange enkle karbohydrater som mulig som sukker.

Å få de seks pack abs og /eller flat mage er bare ikke så enkelt som å gjøre noen set-ups hver dag (for de fleste av oss); det er mange varianter av muskel målretting øvelser, dietter, vekttap planer og programmer å velge mellom og følge for å nå dine personlige mål.

Det er bare for mange å komme inn i en artikkel oppslaget, jeg kunne sannsynligvis skrive en bok med alt der ute, men vi skal komme inn i dem senere. Snakk med din personlige trener. Å få de resultatene du ønsker tar tid og krefter. Det er en prosess, men det er mange virkelig gode produkter som kan bidra til expediate det og gjøre nå dine mål så mye raskere. Hver av oss er forskjellige, og ikke alle programmer og /eller produkter vil gi de samme resultatene for alle. Hvorfor skal ikke våre vekttap og fitness regimer være like unik som vi er?

Jeg håper denne artikkelen har vært gunstig i å gi deg et fortrinn til å ta affære. Vi er alltid her for å løse eventuelle spørsmål du måtte ha eller for å hjelpe deg å finne, og satt, et individuelt program for å få de resultatene du krever.