4 tips for å være sunn og gå ned i Weight
Den måten vi spiser i dag, bestemmer kosthold, ikke et vekttap metode skal gjøres fra tid til annen for å opprettholde sin figur, men som en livsstil . Det er noen relativt enkle endringer i våre daglige vaner som uunngåelig vil føre til bedre helse
Du har sannsynligvis allerede vet dette, men jeg vil si fordi det er viktig -. Gjennomsnittlig daglig inntak av kalorier for kvinner og menn er forskjellige med om lag 400 kalorier i favør av menn. For kvinner er det ca 2000 og 2400 for menn, for voksne 19 år gammel. Disse tallene ble redusert over tid for hver 10 år etter at 19 er fjernet 100 kalorier, og så kvinner 40 år bør spise ca 1800 kalorier, og menn ca 2200 kalorier.
Noen sunne tips
Drikk bare vann - du må erstatte alle brus og brus med vann og noen juice. Selvfølgelig er dette ikke å si at du må gå til det ekstreme, det er greit å drikke et glass appelsinjuice til frokost eller en øl eller to når du kommer sammen med venner. Det er best å erstatte alle væsker med vann som du drikker i løpet av dagen. Det vil hjelpe deg til å slukke tørsten raskere, og vil definitivt ta av noen få pounds av sukker i brus
Gå minst 45 minutter om dagen. - Jeg vet at det er ganske vanskelig i dag, og det er ikke for mangel av begjær, men rett og slett fordi 45 minutters gange til å reise for 10 eller kanskje raskere med bil. I dagens hektiske tempo, man rett og slett ikke har tid til å gå. Men prøv noe sånt når du går til butikken, velg butikken som er ca 15 minutters gange. Denne måten vil du ha totalt 30 minutters gange til og tilbake fra butikken, og ytterligere 10-15 minutter i butikken når du fyller handlekurven, det er dine 45 minutter, ikke sant? I tillegg må du bære handle hjem, bidrar til fysisk trening
Spis minst 5 ganger om dagen. - Det høres rart i begynnelsen, men det er sant, hvis du spiser flere ganger om dagen, men i mindre porsjoner, kan du lettere kontrollere mengden av mat og kalorier du inntar, og dermed måten vil være nær den gjennomsnittlige daglige rate. I tillegg kan jeg si at rent psykologisk vil være lettere å redusere mat fordi du vet at bare etter 2-3 timer igjen er det på tide å spise
Ikke spis ut av kjedsomhet -. Et merkelig fenomen som har hendt noen å spise ut av kjedsomhet - merkelig er det ikke. Stadig vanligere er å sette seg ned for å se på TV mens crunches ting. Og akkurat som det ser vi åpne chips på bordet og umiddelbart ødelegge det. Bygg din nøyaktige tidsplanen for fôring og følge den. Dermed, hvis du legger merke til pommes frites for tabellen, og nå er det ikke tid for mating, ignorere det. Hvis du ikke kan ignorere det, deretter lagre den i et skap eller enda bedre kaste det rett i søpla.
Jeg er sikker på at det er mange måter å hjelpe oss å leve et sunt liv, og de er ikke bare assosiert med regimet eller kvaliteten på maten. Hver lang reise begynner med det første skrittet jeg hørte kloke mennesker, så det er med våre matvaner. I dag skal vi lære å drikke bare vann, i morgen vil vi begynne å spise oftere og gradvis, uten mye fornuft vil du utvikle sunne vaner.
Sunne vaner som hjelper oss til å opprettholde en ønsket tallet vil sømløst føre til andre vaner og så vil du selv forlenge livet ditt. Jeg er definitivt motsetning til strenge dietter, så leter etter en måte - i stedet for å begrense, bare inkarnert sunne matvaner i hverdagen
.
Tidligere:Hvordan bli kvitt magen Fat
Neste:Å miste vekt etter graviditet - Wave Bye Bye til Baby Bulge
