Hvordan å gå å miste Weight

Går for turer til raskt å kaste pounds anses å være blant de mest enkle så vel som de fleste tilgjengelige metoder for å kaste pounds det er. I denne artikkelen vil vi gå over noen viktige tekniske detaljer gange samt se på noen av de verktøyene du kan bruke for å gjøre walking morsommere og mer produktiv. Du kan for eksempel bli grublet på hvor raskt det er best å være gange til vellykket brenne omtrent fem hundre kalorier på en dag, noe som vil legge opp til en pund av vekten tapt i en uke. Min veldig kort svar er, det avhenger. Det vil avhenge av din bestemt alder, kroppsmasse, skrå av enhver bakken du går på, og til og med tidspunktet for bestemt dato som du skal på tur. Likevel normalt, ville du har å holde en hastighet på om lag 3 eller 4 mph hvis du ønsker å forbrenne 5 hundre kalorier.

Nå, hvis du i utgangspunktet bare komme i gang, jeg egentlig ikke foreslå går fort sånn, eller kanskje til og med i så lang tid. Utvikle et program bare for deg selv, og tenk på din primære evner så vel som begrensninger, og endre etter behov som du utvikler en mye bedre følelse med hensyn til å gå. Et meget godt utgangspunkt kan være å gå til din naturlige hastighet for bare tretti minutter per dag i løpet av start ukes tid, og forbedrer samtidig hastigheten og deretter varighet etter en stund med en hastighet du er mest fornøyd med. Dette bør i tillegg mulig for deg å tilpasse din ukeplan om nødvendig til den nye vanen.

Når du jobbe deg opp til 4-5 miles per time, vil du sannsynligvis bli grublet på hvor annet å forbedre dagens sats på walking diett. Mens det er nesten helt utenfor rammen av denne artikkelen for nybegynnere, en annen ting som jeg utvilsomt sterkt anbefale i det minste vurderer er vekter. Jeg begynte å gå med 1/2 pund manualer i hver og en av hendene mine, og jeg er i dag utnytte fire pund seg. Prøver å utføre heiser eller krøller når du vandrer er definitivt en pålitelig taktikk for å forbedre kalorier brent av på timebasis, og i noen tilfeller kan hjelpe deg å bygge opp alle dine armer og selv overkroppen.

jeg må advare deg om ikke å overbelaste på hånd vekter imidlertid, og komme i gang veldig forsiktig, og ikke tidligere enn etter at du allerede har vært på tur i mange måneder. Spesielt, jeg anbefaler deg for startere konferere med din nåværende lege, akkurat som jeg gjorde, for å sikre at du er i stand til å håndtere noen ekstra belastning på leddene når du bruker manualer og gå for en lengre periode. Husk, alle er forskjellige.

Neste, kanskje er det en god idé å raskt snakke om noen spesialiserte verktøy som vil hjelpe deg finjustere dine personlige rutine å gå for vektreduksjon. Som jeg forklarte tidligere, kan ta turer være nesten kostnadsfritt. Likevel er det flere produkter som kan virkelig hjelpe deg å lykkes i din vekt-tap mål. Til å begynne med, er en god solid digital skritteller ganske nyttig. En virkelig fin man kan bli kjøpt for noen $ 20, og det er trolig verdt å kjøpe på grunn av den slags viktig informasjon du vil oppdage. Det avslører hvor mange skritt du har fullført, hvor mange kalorier du har lastet brent, og noen kan vise deg den nøyaktige vinkelen på gulv overflaten du går på. All denne informasjonen vil hjelpe deg mye bedre skreddersy din vandre til dine personlige behov.

En annen del av utstyret som er slags viktig er definitivt en fitness pulsmåler. Å kaste overflødig vekt fra å gå, vil du ønsker hjerteslag å holde seg på rett sted rundt 60% (seksti prosent) av sin maks. Nesten alle treningspulsmålere tillate deg å sette på din faktiske alder i tillegg til andre tilgjengelige data, og også dine spesifikke prosent innen høyest mulig (60, i dette tilfellet), og etter dette tallet hvor raske hjerteslag er. Etter inntasting av informasjon slik at mens man tar turer, kan du holde oversikt over din faktiske hjertefrekvens for å være sikker på at du klarer å holde den rundt det nivået.

Til slutt, mange butikker lagt ut for salg komfortable sko er opprettet spesielt for speed-walking, noe som kan være nyttig. Faktisk, jeg vet egentlig ikke bruke dem, men hvis økonomi er ikke så mye av et problem for deg, denne type fottøy er ganske praktisk samt oppmuntrende.

Så det er det, en komplett nybegynner eiers manual for den enkleste måten å ta turer til naturlig ned i vekt. Vandre rundt i seg selv er svært nyttig fysisk aktivitet som kommer til å gi deg fett tap sluttresultatet du ønsker. Enten du prøver å redusere lår, bli kvitt arm fett ved å gå med vekter eller bli kvitt fett generelt, du vet hvordan du skal utføre denne øvelsen for å oppnå alle dine vekttap mål på raskest mulig måte.