Sannheten om Flat Abs: Hvorfor det kan bli vanskeligere å få dem enn du Thought
Hvis du lytter til infomercials og noen heller lyssky "trenere" du kan spikke midjen ned til ingenting og flat din ab, uansett hvem du er eller hva du jobber med. Never mind din personlige kroppsform, sier de! Du kan oppdage tone din abs, hevder de. Flat abs er bare noen få uker unna, og du trenger bare dette programmet, dette tillegget eller dette hundre dollar gadget. Men påstandene er falske og den magiske pillen er bare aldri kommer til å skje. Og din kroppsfasong som i sin generelle strukturen er en realitet og ikke en som du kommer til å forandre seg.
Det er flere faktorer som bestemmer formen og planhet av mageområdet. Mens mengden av trening du legger i tillegg til ernæring har stor innflytelse, er det andre faktorer som du ikke har noen reell innflytelse over i det hele tatt. Bein, genetikk og styrken i musklene i det området er all virkelighet uansett hvor mye du vil jobbe. Et bredere eller firkantet sett bekken vil gjøre for en bredere, nedre del av magen som igjen kan gjøre bekkenområdet ser mindre trim. Men, det er bare en del av problemet som kan endre din abdominal utseende. Musklene i kjernen er også en veldig seriøs vurdering å huske på.
De fleste vet at de har flere muskelgrupper i magen området. Disse musklene utgjør unnvikende "six pack" at folk kjemper for, men de er ikke de eneste musklene som trenger å bli trent. For det første er det to sett av musklene langs den side av bukhulen som holder midjen i, slik at det vises smal og trim i forhold til hoftene og til og med i forhold til orienteringen av brystkassen. Disse musklene, de interne og eksterne obliques er også musklene som er engasjert i løpet av rotasjonsbevegelser og bevegelser. Rectus abdominus er de sammenkoblede muskler som går fra brystkasse til bekkenet og tillater kroppen å bøye seg fremover. Den dypeste av magemusklene er transversus abdominus som er den muskelen som brytes rundt din midje linje, på ryggen og bidrar til å støtte ryggraden.
Du kan jobbe dine magemuskler i en retning i timevis, men vil egentlig aldri flate ut området som du ønsker. Du må jobbe alle musklene i kjernen, inkludert hoften flexors, og du må være ekstra oppmerksom på kostholdet ditt, og selv da du kanskje ikke trenger den helt flat abs av fitness-modeller.