Topp 5 matvarer som vil redusere Waistline
Har du noen gang kjent dem kveld reklamer som annonserer disse enhetene som vil krympe midjen ved hjelp av en sjokkbølge? Eller kanskje de utallige crunches inne på treningssenteret du har fullført etter en montert midje? De virker ikke, ikke sant?
Genuint, fysisk trening hjelpemidler for å utvikle muskelstørrelse generelt. Men i tilfelle at du pleier å være å ha seks pakker, da bare gå på en diett vil sikkert gjøre for å redusere størrelsen på midjen din. Så snart ekstra lag av fett fiber er redusert gjennom dietter, og deretter de seks pakker av dine hundre crunches har fått og fått vil bli avslørt over hele verden. Så, for å redusere størrelsen på midjen din, så må du senke lipid fibber. Og redusere midje størrelse ikke bare gjøre deg i stand til å se bedre og yngre; . Det kan også holde sunn
Her er topp 5 matvarer som kan hjelpe krympe midjen størrelse og få en sunn midje:
1. Havregryn - Hele korn som havregryn er generelt fiber rik tillater at du forblir fullt i mye mindre kaloriforbruk samt lett kan hjelpe deg å bli kvitt magen fett, sammenlignet med raffinert korn som hvit ris og også whitened mel. Du må målrette for rundt 3 halv kopp porsjoner med havregryn hver dag, men ikke bare føler seg begrenset til havregryn alene. Amaranth, en type brun ris og en hundre% fullkorn brød likeledes fungere som hele korn. Kostfiber rik havre måltid holder i din egen mage i flere timer, frata bort en smultring avtar
2. bær -. Slik som blåbær, bringebær og jordbær har en rekke frø stoff som kalles "Antocyaner", som kan hjelpe deg å miste magen fett raskere. Bær også finne sted å være fullpakket med kostfiber som kan hjelpe systemet fordøye færre kalorier gjennom noen andre matvarer samt hjelpe deg å forbli fullt slik at du er mindre mulighet for å konsumere så vel mye kalorier hver måltider. Den inneholder også antioksidanter som også kan være nyttig for å miste magen fett på grunn av det faktum at de forbedre flyten av blodig og kan lett forbedre muskel effektivitet under øvelser. Du trenger bare å konsumere minst halv kopp bær daglig
3. Grønne grønnsaker -. Grønnsaker som spinat og brokkoli har en tendens til å bli fylt med fiber og liten mengde kalorier. Du kan forberede en salat før et måltid, og du vil være tilfreds med mindre størrelse matvarer senere. Bare en kopp grønn spinat kan være verdt mer enn førti kalorier; men den består av tilstrekkelig fiber for å ha for tjue prosent av ditt daglige behov
4. Yoghurt - Lav fett yoghurt som lettmelk og noen andre meieri mat består av et protein som kalles myse. Dette bestemte protein kan hjelpe systemet utvikle muskler. Selv om meieriprodukter generelt sett kan hjelpe deg å opprettholde en slankere midje størrelse. Ifølge International Journal of Obesity, kan yoghurt være gunstig å redusere mage fett
5. Tuna -. Fet fisk som laks og tunfisk er rike på omega 3 fettsyrer som kan hjelpe deg å forbrenne mer mage fett siden de øke stoffskiftet. Det kan også hjelpe deg til å holde deg full og minimere sjansen for å ha sulter fordi det bryter ned gradvis i kroppen din. Videre vil proteinene i Tuna tillate deg å utvikle slanke muskler mer effektivt som kunne bidra til å redusere magen som det øker stoffskiftet.
Tony Pinnell er forfatter av en rekke helse og fitness nettsteder. Han brukte mye tid på å lese og forske fitness guider spesielt på å oppnå en sunn midje størrelse. Han har samlet nyttige ressurser, inkludert gratis ressurser for sunn midjen.
