Hvordan Vekttap Bistår i behandling Diabetes

Hvis du er overvektig jeg er sikker på at du har hørt om risikoen for å få diabetes. Det er en av mange helsemessige problemer som kan endres bare ved å se på maten du spiser og administrere din vekt som vekttap er svært viktig i behandling av diabetes. I utgangspunktet kan du bli diagnostisert med prediabetes; Hvis dette er tilfelle være takknemlig legen din har tatt dette problemet tidlig før det blir til full blåst type2 diabetes. Med noen få bare tilpasninger i kostholdet ditt kan du senke blodsukkeret ditt til et trygt nivå.

Prediabetes er ikke så ille som type2 diabetes som kan ha livstruende komplikasjoner som hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom, nerve sykdom, tap av lemmer og selv blindhet. Som du kan fortelle, er det viktig å unngå at prediabetes fra å utvikle videre. Mens prediabetes er ikke så alvorlig som fullverdig diabetes kan det fortsatt ha mange av de samme risiki og begynne å skade kroppsvev. Den gode nyheten er at ved å endre kosthold er det mulig å reversere prediabetes symptomer. Å være overvektig er en stor risikofaktor for å få prediabetes og type2 diabetes.

Noen av de matvarer som bistår i å senke blodsukkeret ditt er wholegrains, bønner, linser og frisk frukt og grønnsaker, spesielt de som inneholder mye fiber. Ved å legge disse matvarene til tre måltider om dagen vil du forandre blodsukkernivået dramatisk og også den totale vekten.

Pass på å kutte ut disse fete ferdigmåltider, og hvis det er nødvendig å spise på jobb eller someother sted da bestrebe seg på å ta en pre-pakket måltid hjemmefra. Åpenbart vil det være ganger du trenger for å spise på en restaurant, og som kan håndteres ved å utelate alle kremete sauser og dressinger og spør etter grillet kjøtt eller fisk med kanskje en salat. Litt vinaigrette på siden er admissable.

Å holde fettinntaket under 30% av det samlede daglige kalorier inntaket vil hjelpe bukspyttkjertelen enormt og fordi bukspyttkjertelen produserer insulin det er en viktig faktor i å hjelpe unngå risikoen for å få diabetes.

det har blitt funnet at ved å spise minst en visning av en dag av greener vil det redusere risikoen for diabetes med 10% så får rikelig med spinat, chard, grønnkål, arugula og kålen. Alle disse er flott tillegg til tallerkenen din som ikke bare vil forbedre helsen din, men bistå i din kamp med vekttap. Du kan også trygt legge yoghurt, nøtter og frø sammen med krydder kanel, nellik og allehånde.

Det er faktisk ikke så vanskelig å få prediabetes under kontroll, men trolig den vanskeligste delen er å avgjøre du er seriøs om helse og er virkelig kommer til å gjøre noe positivt. Selvfølgelig ingen helse rutine ville være komplett uten litt lett trening og med diabetes av noe slag dette er spesielt viktig. To av de enkleste og mest effektive ville være en tretti minutters daglig gange eller et par enkle kettlebell øvelser.