Miste vekt Ikke Money

Hva amerikanerne trenger er en måte å gå ned i vekt ikke penger. Velstående amerikanerne har råd til å ansette vekt trenere, registrerte dietitians og kokker som kan lage, overvåke, og forberede skreddersydde dietter. Men hva med folk som lever fra lønnsslipp til lønnsslipp? Disse menneskene trenger en måte å miste måte å behandle sine overvektig tilstand som er gratis.

, Center for Disease Control and Prevention (CDC) slapp sitt i 2006 "Behavioral Risk Fakta Surveillance System (BRFSS)." Denne forskningen underbygget "at fedme har økt fra 18,3% av den amerikanske befolkningen i 1998 til 25,1% i 2006, noe som tyder på at økt forekomst av fedme er kjøring økning i total medisinsk utgifter."

En nyere artikkel med tittelen "Årlig Medical utgifter henføres til Fedme: Payer og tjenestespesifikk Estimater", skrevet av Eric A. Finkelstein, Justin G. Trogdon, Joel W. Cohen, og Williams Diez dokumentert at "de virkelige kostnadsbesparelser er mer sannsynlig å bli oppnådd gjennom å redusere fedme og relaterte risikofaktorer. "

Hvis Medicare og Medicaid kostnader forbundet med fedme-relaterte sykdommer kan unngås, ville amerikanerne gjøre det? Her er noen gratis ting å gjøre som de som er fast bestemt på å gå ned i vekt uten å bryte banken.

Skaff en personlig helse og ernæring informasjon holdning. Dette vil bidra til å utvikle riktig tankesett for sunn vekttap. Internett og lokale bibliotekene gi informasjon om kosthold og ernæring som er helt gratis.

Skriv ned alle drikkevarer og matvarer som du spiser og drikker. Begynn å gjøre notater i ca en uke. Ikke gjør noen endringer, samtidig som disse notatene. Skriv alt, spesielt spørsmål til legen i notene. Vær sannferdig og spesifikk fordi legen kommer til å bruke disse notatene til å gi råd og komme med forslag. Dette betyr alle, uavhengig av budsjett, kan begynne å gjøre endringer umiddelbart som er helt gratis.

Lag og holde en avtale med fastlegen. Be legen om å foreslå noen lige alternativer som kan hjelpe i jakten på idealvekt og eventuelle beslutninger som må gjøres på hva du kan spise og drikke. Begynn å gjøre følgende ting som er helt gratis!

Drikk mer av retten vann. Fordi mennesker er 85% vann, det bare følger at 85% av alt en person drikker bør være vann. Imidlertid er alle vannkoker ikke det samme. Nyre stein spesialister bifaller damp-destillert vann som drikke av valget fordi denne prosessen fjerner mineraler og andre ting som kan danne nyrestein. Fordi hermetisert brus er så dyrt, hvis en person drikker bare halvparten så mange brus, alle vil ha penger som ville ha blitt brukt på brus, for å få damp-destillert waster. Det er helt GRATIS!

Mens de diskuterer hva Amerika drikker, er det noen drikker som skaper kaos med helsen til en bestemt segment av den amerikanske befolkningen. Noen av disse såkalte energidrikker er spioneringen som ytelse Forsterker som gir feil type natrium, sukker, koffein, enzymer, kunstige fargestoffer og aromaer. Dette temaet er så bredt at det ikke kan bli diskutert helt i dette formatet. Det beste alternativet er å unngå disse drikker helt til og med mindre en lege kan bli konsultert.

Slutte å spise og /eller forbereder stekt mat, oleo og margarin. Kardiologer (hjerte leger) i dag anbefaler at pasienter slutte å spise stekt mat og annen mat med høyt kolesterol, som balsam eller margarin. Reading etiketter er pålagt å vise prosenter av mettet fett per servering. Jo høyere prosentandelen av mettet fett, bør mer at mat unngås. Det finnes medisiner som kan bidra til å redusere høyt kolesterol, men den første anbefalingen er å unngå stekt mat, oleo, og margarin. Matvarer kan være bakt, grillet, kokt, stekt, røkt, kokt eller stekt. I tillegg til avvikling stekt mat, leger anbefaler også at deres pasienter unngå mat som er høy i fett, særlig mettet fett, som balsam eller margarin. Dette er helt gratis.

Kontroll porsjonsstørrelsen. USA Department of Agriculture (USDA) Senter for ernæring Policy and Promotion (CNPP) har etablert del størrelse hver matvaregruppe, disse matvaregruppene er: Brød, korn, ris, og pasta; Melk, yoghurt, &Cheese; Kjøtt, fjærfe, fisk, tørre bønner, egg og nøtter; Frukt og grønnsaker. Feil porsjonsstørrelsen kan spore noen god ernæring plan. Kontrollere porsjonsstørrelsen er helt gratis

Disse tastene og trinnene er innenfor alles makt til å begynne å jobbe mot å oppnå idealvekt, og det beste er:. De er helt GRATIS

Gratis verk! Jeg er med!