Vekttap tips: hvordan du skal dømme din trening Progress

Hvordan du måle din trening fremgang du? Har du måle det i form av vekttap ved hjelp av en skala, eller har du beregne din fremgang i form av fett tap ved hjelp av et presisjonsinstrument som Skin Sylinder?

Som jeg tilbringe tid i treningsstudio, ser jeg folk som bruke en vektskål hver etter trening for å måle hvor mye fremgang de har oppnådd. Og jeg ser ofte forskjellige uttrykk når skalaen endelig gir deres eksakte kroppsvekt. Noen vil gi blide, der jeg regne de har suksess. Noen vil gi frowns, som jeg kan fortelle med en gang at resultatene ikke ble som forventet. Og likevel noen vil bli overrasket over å se at de fikk tyngre! Jeg faktisk hørt en sa til en gym instruktør, "Er dette skala defekt? Jeg kunne ikke tro at jeg fikk tyngre!"

Ofte skalaen blir vår standard for måling avgjøre om vi er fett eller ikke. Men gjør det virkelig gi denne fastheten av treningen fremgang? Sjekk ut om svaret nedenfor vil overraske deg.

Den mest effektive måten å bedømme din trening fremgang er å måle det i form av fett tap i stedet for vekttap. Ja, vil du til slutt gå ned i vekt mens du arbeider ut og forfølge sunt å spise, fordi du vil bygge sterke og magre muskler som vil bekjempe kroppsfett senere. Men den kritiske delen er dine tidlige dager av trening, hvor kroppen din er fremdeles justere og begynner å utvikle muskler. I denne perioden kan gå til skala for å måle fremgang være vanskelig, fordi det kan gi deg opp og ned resultater.

Det er sant at vektskål kan spille triks på deg ved å gi deg svingt resultater, som kan lede deg til å tro at du ikke gjør noen fremgang i det hele tatt. Denne følelsen kan lett velte deg og gjøre deg slutte å trene. Jeg er sikker på at du har hørt historier om folk som sluttet å trene fordi de ikke ned i vekt etter å ha brukt god tid og krefter.

Men hvis din trening og ernæring ikke gir deg noen suksess i det hele tatt, ikke nøl med å endre treningsprogram med en som kan levere nøyaktig kroppen du ønsker. Et godt treningsprogram er en som kombinerer både komplett ernæring og strategiske treningsøkter.

En viktig ting å vurdere her er at muskelen er minst 20% tyngre enn fett. Dette er en av grunnene (om ikke selve grunnen) til at du vil bare se lite eller ingen resultater, når du måler din kroppsvekt i løpet av dine tidlige dager av trening, fordi du fortsatt er i ferd med å bygge styrke og muskler og overflødig kropps fett er fortsatt dominerende. Men ikke bli motløs fordi en gang magre muskler utvikle, de kan gjøre underverker for stoffskiftet, noe som fører til jevn og sunn vekttap -., Og dette er scenen der du vil takke deg vektskål

Nå , mange kvinner blir skremt av tanken på å utvikle musklene under trening. Dette er svært lite sannsynlig å skje. En kvinne kan ikke utvikle muskler til det av en mann fordi det er en stor forskjell mellom deres testosteronnivå, muskelstruktur, muskel buk lengde, og så videre. Ikke la denne følelsen holde tilbake vekttap innsats

Så snart du begynner å brenne fett, kan du sjekke din fremgang med bruk av Skin Sylinder -. En av de mest presise metoder i måling av kroppsfett. Nå, de fleste menn er glade for å holde 12-15% kroppsfett, mens kvinner mellom 16-20%.

En ting verdt å merke seg er at vi alle er genetisk forskjellige, og du kan bare sammenligne deg med deg . Kroppen din kan ikke se ut som modellene i et treningsblad, men det er greit, så lenge du har en sterk, mager og sunn kropp som er virkelig dyktige.