Prinsippene for vekttap og forebygging av Weight Regain
Her presenterer vi de grunnleggende prinsippene for å konsolidere resultatene av vekttap og forhindre re-opphopning av overflødig kroppsfett, bruker den mest effektive tilnærmingen til dette problemet - modus og matkultur. Krever tålmodighet. Opphopning av overflødig kroppsfett - prosessen er ganske utvidet i tid - det varer i mange år. Fôring, heie på oss, også dannet gjennom årene, og enda flere tiår. Derfor, i ferd med å miste vekt og opprettholde god form tålmodighet -. En svært viktig kvalitet
Restrukturerings dietter. Mange tror at å bli kvitt overflødig vekt kan være uregelmessig. Disse løpene vanligvis vare noen dager, og deretter personen gir opp, bestemmer han hadde fått nok. Men disse morsomme ikke har noe å gjøre med systemet behandler en endring i kosthold og normalisering av stoffskiftet. Endre kosthold er viktig overvåkes av en profesjonell ernæringsfysiolog.
Restrukturerings dietter. Mange tror at å bli kvitt overflødig vekt kan være uregelmessig. Disse løpene vanligvis vare noen dager, og deretter personen gir opp, bestemmer han hadde fått nok. Men disse morsomme ikke har noe å gjøre med systemet behandler en endring i kosthold og normalisering av stoffskiftet. Endre kosthold er viktig overvåkes av en profesjonell ernæringsfysiolog.
Varighet av konsolidering. Når du endelig fikk en slank figur, ikke mister hodet. Du må fortsatt lære å kontrollere opphopning av fett. For dette formålet er det nødvendig å fortsette å følge systemet, som du gå ned i vekt, og minst like mye. Bør regelmessig sjekke vekten din og konsultere en ernæringsfysiolog. Denne perioden vil bidra til "avhengighet" av kroppen til den nye fysiologisk tilstand. Stikker å konsolidere resultatene av systemet skal være den samme som du er ferdig med den perioden av vekttap
De fleste optimale systemet oppdatert vekttap -. Det er fett diett. Den består av grønnsaker, frukt, korn, og en liten mengde av korn, som brukes i den første halvdel av dagen. Kostholdet bør suppleres med multivitaminpreparater. Prosentandelen av næringsstoffer i kostholdet bør være som følger: 15% protein, 10% fett, 75% karbohydrat (fortrinnsvis Complex Structured). Energi verdien av det daglige kostholdet bør være mellom 1200-1500 kalorier. Også behovet for fysisk trening i friluft minst 4-5 ganger i uken, som varer i minst en halv time. Hvis disse instruksjonene vil du miste ca 0,5 kg. for uken. Sammen med dette resultatet begynner sikret ved slutten av den åttende måneden i kostholdet, og den høyeste effektivitet oppnås etter et år
Prøver å raskt og effektivt ned i vekt, mange mennesker opplever alvorlig psykisk lidelse. Bulimi, anoreksi, og ortoreksiyu. Bulimia nervosa (glupske hunger kinoreksiya) - er en lidelse preget av brå utbruddet av sult, ofte ledsaget av et generelt tap av tone, impotens, sjeldne - besvimelse, og smerter i gropen av magen. I virkeligheten oppstår sykdommen mye mindre hyppig enn det som er generelt antatt. Unge uerfarne jenter ofte tar en sunn appetitt, forårsaket rask vekst og rask seksuell utvikling, for bulimi, og prøver å håndtere sin egen appetitt. Og dette i sin tur kan føre til annen lidelse - anoreksi
Anorexia nervosa -. En patologisk ønske om å redusere mengden av matinntaket og for å kvitte seg med de minst fettreserver. Mest sett i tenåringsjenter, besatt med idealer om god form. En lignende idealer spres gjennom media, reklame, etc.
Ortoreksiya - en sjelden sykdom, og det ble kjent for en bred krets inntil nylig. Ortoreksiya - det er en besettelse, som er nedfelt i ønsket om å spise bare sunn mat. Antallet personer patologisk avhengige av sunn mat er i sterk vekst. Dette gjelder spesielt for land i Vesten. Men dette fører besettelse til det faktum at folk har råd til å spise bare ferske plukket frukt og grønnsaker fra andre produkter, shies han bort som pesten. Men man kan ikke leve av å spise bare frukt og grønnsaker ... streve for et sunt liv, må vi alle ikke gå for langt og ikke miste hodet.
