Grunner metabolic rate kan være Low
Enkelt sagt, er metabolic rate den prisen du brenne av energi fra mat og væske du forbrukes. Det er grunner til at metabolic rate kan være lav uansett hvor hardt du prøver. Alle stoffskifte varierer basert på deres kropp og genetikk. Din høyde, vekt, alder, normal daglig aktivitetsnivå, muskelmasse. Courtesy av mine genetikk Jeg har en normal metabolske spak som kan være irrating når min mann har en unormal rask hastighet. Det er noen ting som uten å bli korrigert redusere våre metabolisms.
For meg en av de mest fikses er ditt daglige aktivitetsnivå. Jo mer du er fortsatt i løpet av dagen tregere stoffskiftet vil bli. Personer som er naturlig berørt av dette er mennesker med stillesittende jobber, for eksempel sentralbordet agenter, resepsjonist, operatører, kontordame, og radio djs bare for å nevne noen. Ifølge Bureau of Labor Statistics, bare 20% av det private næringsliv jobber innebære noen form for fysisk aktivitet. Hvis jobben din holder deg sitter mesteparten av tiden, det er enkle ting du kan gjøre for å gi stoffskiftet et løft i løpet av arbeidsdagen.
Din kropp temp og ekstern temp kan også spille en nøkkelrolle i din metabolske sats. Den gjennomsnittlige temp for en sunn, hviler voksen er 98,6 F eller 37 C. Når du kroppen temp fall lavere enn kroppen bruker energi til å varme kroppen din opp, og når du temp toppene høyere kroppen bruker energi til å kjøle kroppen av. Begge disse tiltakene føre til en økning i stoffskiftet. Du kan bruke ekstern temp å sørge for at kroppen temp lavere eller høyere for å få kroppen til å bruke energi på å få det tilbake til det normale.
Jeg personlig har hørt folk si at de har hypotyreose, og det er årsaken til at de er klarer å gå ned i vekt. Nå er jeg ikke si å bruke dette som en unnskyldning, men det er en reell tilstand. Hvis du har et lavt stoffskifte og kan ikke finne ut hvorfor, snakke med legen din kunne hjelpe. En annen medvirkende faktor kan være medisiner som du er i dag. Ved å snakke med legen din, kan du finne ut hva som skjer med stoffskiftet og tiltak som kan iverksettes for å heve den.
For meg crash dieting er det verste for mange grunner. Det er mange dietter der ute som har du forbruker en svært lav mengde kalorier per dag. På grunn av dette mye tid vekten du mister er muskelmasse istedenfor fett vekt. Å ha en sunn muskelmasse er nødvendig for å holde stoffskiftet brenner hele dagen. Noen dietter krever at du eliminere visse matvarer grupper som karbohydrater, fra måltider. Alle matvarer tjene en grunnleggende funksjon. Spise riktig mengde sunne karbohydrater, bidra til å beskytte din muskelmasse.
Enten det er genetikk, helse bekymringer, din jobb, eller dietter det er ting som kan redusere din metabolic rate. Når du finne ut hva som er bremse din ned, kan du finne ut hvordan du kan heve den opp igjen.
