Er Running Den beste måten å miste magen Fat For You

En stor grunn 80% av oss har gitt opp å kjøre er fordi folk begynner å gjøre det på for høy hastighet, noe som resulterer i den manglende evne til å fortsette lenge nok til å fullføre den ønskede mengde av total mosjon, ofte på grunn av dette føre til mennesker misliker å kjøre. Det finnes også tilfeller der deltakerne med ortopediske begrensninger (som ledd ikke kan håndtere stress med å kjøre) unngå det hele sammen

Running har mange helsemessige fordeler til en privatperson.; Regelmessig kjøring har blitt funnet å redusere hjertesykdommer med 50%, hjelper i vekttap ved å brenne flere kalorier og redusere lunge og leverkreft ved å fremkalle antioksidantaktivitet og fase II enzymer i kroppen.

Det å kjører som er en intens aktivitet vil brenne flere kalorier, redusere mengden lagret som fett og til slutt kroppsfett reduseres. Men folk som gjør det som sin eneste oppgave å glemme at løping ikke øke metabolismen mye. Metabolisme er frekvensen av når kroppen forbrenner kalorier hele dagen og natten (selv når du sover). Jo høyere stoffskiftet er, jo raskere kroppen forbrenne kalorier og enklere for deg å miste kroppsfett og holde den av.

Sannheten er, når du kjører, dine muskelceller første brenne sukker eller karbohydrater lagret som en reserve drivstoff som heter glykogen, og etter 15 minutter cellene slår til å brenne fett som sin primære kraftkilde. Og for å trimme gjenstridige magen fett, som vanligvis er den siste til å gå, vil du trenge mer enn det. Hold på lesing

Dette betyr at løping er en god måte å miste total vekt, bygge og tone musklene og forbedre den generelle helsen, men det er ikke den beste måten å brenne buk fett.; (1) det ikke øker metabolismen så mye og (2) det brenne sukker eller karbohydrater i kroppen før slutt brenne fett og (3) det ikke blir kvitt overflødig kroppsfett; å miste buk fett du trenger å kvitte seg med kroppsfett først. Det er derfor helseeksperter anbefaler at i stedet for å kjøre alene, bør du kombinere cardio øvelser med litt styrketrening og et sunt kosthold plan.

Sammendrag

Running reduserer magefett, men som de fleste er klar er ikke den beste måten å gjøre det. Den beste måten å miste magen fett er å kombinere trening, kropp styrketrening og spise et sunt og fettforbrenning kosthold. Ikke legg all din energi til å kjøre. Det kan skuffe deg senere.