Hvordan bli kvitt nedre mage fett - 3 trinn For Success

Vil du vite hvordan du skal bli kvitt nedre mage fett? Jeg vil gjøre mitt beste for å hjelpe. Magen fett, spesielt nedre mage fett, er trolig den vanskeligste fettet å bli kvitt. For noen grunn kroppene våre har valgt magen som en av sine favorittsteder å lagre fett. Det er tre trinn som jeg ønsker å dele med deg som vil hjelpe deg å lære hvordan du kan bli kvitt nedre mage fett

Step One:. Et sunt kosthold

Enten du liker det eller ikke, noen form for vekttap må være basert på et sunt kosthold, så hvis du ønsker å vite hvordan du skal bli kvitt nedre mage fett du er nødt til å begynne å spise sunnere. Hvis du tenker på det, er dette trolig grunnen til de fleste av oss får magen fett i første omgang. For mye fastfood, ørkener, godteri, snack mat, you name it.

Ikke bare har vi ikke spise riktig type mat, men vi spiser for mye. Andel størrelser blir bare større og større. Ønsker du frites med det? Hva med en oppgradering til vår super mega ekstra gigantisk størrelse drink? Hva? Hørte jeg bare du sier hva med en oppgradering til en super mega ekstra gigantisk størrelse mage? Yeah.

Jeg ønsker ikke å bli for komplisert her så begynne å tenke på næringspyramiden. Basere kostholdet på hele korn, grønnsaker og frukt. Du kan legge til noen meieri også, og når du spiser kjøtt (bare litt) prøver å spise magert kjøtt. Unngå søtsaker hvis mulig

Extra. Tips: Hvis du virkelig ønsker å spise noen søtsaker, prøve "halve den" regelen. Ta hva det er du skal spise, det være seg pai, kake eller iskrem, og kutt den i to. På den måten er du fortsatt får godteri, men du kommer ikke til å spise så mye

Spis 4 -. 6 mindre måltider om dagen i stedet for de vanlige 3 større funn. Kroppen din vil brenne alle som energi i stedet for å lagre det til fett. Dette vil også hjelpe deg å føle deg mer tilfreds i løpet av dagen, og du vil være mindre sannsynlighet for å gå ut og binge på at junk food som er en viktig årsak til mage fett. En enkel måte å spise mindre porsjonsstørrelser er å bruke mindre retter for dine måltider

Sørg også for at du drikker rikelig med vann i løpet av dagen

Trinn to:.. Øvelse

Det neste trinnet i hvordan å bli kvitt nedre mage fett er å få litt mosjon. Du er nå å spise sunt og kroppen din begynner å brenne da intakes stedet for å lagre det som fett. Men, har du fortsatt at lavere magen fett og få mosjon vil hjelpe deg å starte å brenne at fett av. Nå trenger du ikke å drepe deg selv her, spesielt hvis du bare starte å trene. Begynn i det små. Parkere litt lenger unna når du går til butikken, bruke trappene i stedet for heisen, eller ta en tur rundt kvartalet under lunsjpausen.

Når du er klar til å gå opp til noe mer sprek må du gjøre noe du liker. De fleste mennesker liker ikke å trene fordi det vanligvis innebærer å gjøre noe de ikke liker. Hvis du ikke liker å kjøre, men du liker svømming, deretter svømme. Spille tennis, gå på rulleskøyter, fottur. Gjør hva du vil. Øvelser og aktiviteter som inkluderer hele kroppen kommer til å være best.

Igjen, sørg for at du får rikelig med vann å drikke. Musklene trenger det vann for å fungere. Hold dem hydrert, og de vil være i stand til å brenne mye mer fett

Trinn tre:. Bygge litt muskler

Du vil finne at det å spise sunt og få litt mosjon vil i stor grad hjelpe deg å redusere mage fett. Det kan også bli kvitt alt sammen. Men, som jeg sa tidligere, mage fett, og særlig lavere magen fett, er utrolig sta og kanskje trenger litt ekstra hjelp for å bli kvitt det.

Musklene er hva brenner opp mesteparten av den energien kroppen din bruker. Hvis du trenger å bli kvitt litt av sta fett som bare ikke vil gå bort, prøve å legge litt muskler til kroppen din. Nå er jeg ikke si at du trenger å slå inn en body builder, men øke muskel størrelse vil gi kroppen din mer energi brennende materiale.

De beste muskel områder for å øke er bena og brystet fordi disse er naturligvis de største musklene i kroppen. Men total muskeløkning vil definitivt hjelpe.

Jeg håper at fremgangsmåten jeg har delt med deg om hvordan du blir kvitt nedre mage fett vil hjelpe. Husk at det å spise et sunt kosthold og får noen god trening kommer til å være den beste måten å bli kvitt nedre mage fett. Så hva er igjen? Kom i gang!