Miste 10 Lbs I 10 Days

For å gå ned 10 kg på 10 dager, må du først spørre deg selv om du er forberedt på å gjøre de nødvendige ofre i kostholdet og å trene for å brenne de nødvendige kalorier for å oppfylle dette målet. Sunn vekttap skjer vanligvis med en hastighet på ett pund per uke, med maksimalt to pounds per uke. Akselererende denne prosessen krever nøye oppmerksomhet for å sikre at du ikke risikerer helsen din eller forårsake potensielt varig skade på kroppen din.

Et pund av kroppsvekt tilsvarer omtrent 3500 kalorier. For å miste ti pounds i ti dager, må du kutte 3500 kalorier fra kosten hver dag i ti dager. Med mindre du er en tung over-eater, dette er massiv endring i kaloriinntaket ikke realistisk gjennom kosten. Faktisk, de fleste vanlige folk ikke forbruke mer enn 2000 kalorier per dag. Du må kutte det daglige kaloriinntaket med minst 1000 kalorier mens du brenner 2500 kalorier gjennom trening.

For å møte en slik drastisk vekttap mål, må du sørge for at du spiser nok til å opprettholde kroppsfunksjoner. Uten mat å bruke som drivstoff mens du begynner en slik dramatisk endring i ditt treningsprogram, vil du ikke ha energi til å møte dine vekttap mål. Husk å fortsette å spise i løpet av din vekttap plan.

Vanligvis menn krever minst 1500 kalorier daglig og kvinner krever minst 1200 kalorier om dagen for å opprettholde et sunt liv. I noen tilfeller, for eksempel flytende dietter administreres av leger eller til umåtelig overvektige pasienter, har 700-1,000 kalorier per dag vist seg å opprettholde en person uten dramatiske helseeffekter. I disse tilfellene kaloriinntaket var riktig balansert med nødvendige vitaminer og kosttilskudd som kreves for kroppslig funksjon.

Antar du kan kutte de nødvendige 1000 kalorier fra ditt daglige kosthold, må du takle oppgaven med å brenne 2500 kalorier per dag. Dette er en kraftig regime som krever minst 3-4 timer med kraftig mosjon aktivitet hver dag i ti dager.

For å forstå hvor mye arbeid dette vil kreve, bruk følgende eksempler som beskriver hvor mange kalorier visse aktiviteter forbrenner under en time-lang periode når utført av med en 130 lb kvinne:

* Sykling med en kraftig innsats: 590 kalorier

* løping, 10 km /h: 944 kalorier

* høy effekt aerobic: 413 kalorier

* Generell Jogging: 425 kalorier

Som du kan sikkert utlede fra denne listen, er hvor mye innsats som kreves for å miste 10 pounds i 10 dager ekstraordinære. Hvis du ikke allerede trener regelmessig, kan du vurdere å kalibrere på nytt vekttap mål. Ellers kan du opprettholde alvorlige skader eller blir oppbrukt i løpet av treningen regime.

Å miste 10 pounds i 10 dager er et oppnåelig mål for de som er virkelig dedikert til å miste vekt på et raskt tempo. Så lenge du vurdere de potensielle konsekvensene av raske vekttap, er du velkommen til å forsøke en rask, ti ​​dagers lang vekttap plan.