9 måter å gå ned i vekt uten Diet

Anta at periodisk følge en diett du oppnå din idealvekt, men gamle igjen snart gå forbi, og det - med utrolig fart. Av og til går på treningsstudio, på hver mandag starter et treningsprogram, men mangel på raske resultater slippe alt og igjen nå for din favoritt candy bar

Så sitt løfte: ". Jeg vil spise tre dager, så jeg vil gi opp alt. " Som et resultat, lider du av stadige endringer i vekt, skyldkomplekser og mangel på humor.

Hvis du skjønte det var på tide å endre situasjonen, være forberedt på en lang prosess med endring i figuren. Det vil bli vanskelig, men vi vil bli belønnet!

Start med å gjennomgå din diett. Her er noen regler som vil hjelpe deg å få den ønskede figuren uten skade på helse og humør

Vekttap dietter.

1. Obligatorisk før hvert måltid (20-30 minutter) drikke glass vann. I tillegg til å miste sin følelse av sult, vil du hjelpe magen med fordøyelsen. Dette er spesielt nyttig når du gjør om morgenen. Vann bør være litt varme.

2. Ikke hopp over frokosten, lunsj og middag. Hvis du savner noen måltider du, uten at du, i løpet av den neste vil ta en større mengde mat. Hvis mulig, prøv å spise på samme tid.

3. Din mat skal være velsmakende og nyttig. Hvis dine favorittprodukter ikke overholder denne regelen, la en av dem ikke mer enn 1/10 av den totale mengden mat du spiser på en dag.

4. Alle vet at det er bedre å spise ofte , men litt. Dette betyr ikke at hver 10 minutter kan du spise litt sjokolade. Ha alltid på hånden en frukt eller grønnsak.

5. Hvis livet ditt er utenkelig uten den søte, erstatte vafler og søt med tørket frukt og nøtter.

6. Det anbefales at lunsjen inkluderer suppe eller grønnsakssuppe. Middag bør være lys og når det gjelder kvalitet og i kvantitet. Ingenting deig fettete og søt. Og hvis du har tenkt å tilbringe natten dans eller "telle sauer" ikke spise etter 19-20 timer.

7. Vær oppmerksom på innholdet i de produktene de bruker. Målet for lav kalori og lav carb.

8. Ikke glem om trening. I stedet for å se på TV spise noe, ta opp med gymnastikk. Og de mest grunnleggende øvelsene vil være nyttig. Du ville være regelmessig svømming eller dans. Hvis ikke det er mulig, forsøke hver dag å gjøre små turer tilbake fra jobben gå 1-2 topp unna og ikke bruke heiser.

9. ros og applaus for å møte reglene. Skjem deg ikke med en annen bit av kaken, og en ny neglelakk, for eksempel. Tenk deg at du er slank og vakker ... og vil være.

Rens kroppen med riktig mat, men ikke glem å rengjøre hjemmet ditt også.