Exercise For Vekttap - Youll ønsker å spise Better
Det er ingen tvil om at trening er en viktig komponent når du ønsker å gå ned i vekt, men det viser seg at det er ikke den eneste grunnen til å engasjere seg i daglig fysisk aktivitet. De fleste vekttap vil komme fra å lage riktig mat valg. Men hvis du trener for vekttap, viser ny forskning at det vil øke sjansene for å ville gjøre sunnere matvalg.
Så hvis du ønsker å trene for vekttap her er hva forskningen viser. Når du trener det hjelper hjernen din hemming kontroller styrke slik at du vil være i stand til å motstå usunn mat valg og i stedet lage sunn seg. En annen god grunn til å trene for vekttap er at øvelse gjør hjernen mer oppmerksomme på tegn på å være full. Trening øker metthetshormonet leptin som regulerer sult. Jo mer du trener regelmessig, jo mer kontroll du har over appetitten.
Hjernen har mange primære funksjoner. En av dem er hemning kontroll. Dette er funksjonen som er ment å holde usunn atferd i sjakk. Det holder deg fra å gå til kjøkkenet og spiser alt i stedet bare fordi det smaker godt. Og siden vi blir bombardert av fristende mat lukter, severdigheter og lyder hele dagen, denne hjernens funksjon er anstrengt hver time på dagen, spesielt fra TV-reklamer.
Hvis vi spiser i løpet av bearbeidet mat hjernen er sannsynlig å bli innsnevret, og som enhver feil matet muskler, svekke og ikke være i stand til å gjøre en av sine jobber, som er å holde resonnement skarp: å velge å spise riktig og å føle deg mett på riktig tidspunkt. Du vil ikke være i stand til å kontrollere impulsive handlinger som sluker alle typer junk food!
Men, hvis du trener for vekttap og generell helse, vil du hjelpe hjernen din til å styrke denne hemming kontroll. Du vil være i stand til å motstå junk food og gjøre sunnere valg. Utøve det virker gjør hjernen mer klar over at du har fått nok mat å spise.
Det er langt mer å trene for vekttap enn bare kalorier blir brent. Det er så mange ting som skjer i kroppen som må vurderes for vekttap innsats for å være effektive. Det er ingen tvil om at det å trene godt inn i de senere år er avgjørende for å opprettholde riktig hjernens funksjon. Uten det kan du ikke holde deg frisk! Men hva slags trening for vekttap er best?
Den beste øvelsen for å aktivisere fettstoffskiftet prosessen er intervalltrening. Forskning bekrefter at trening i en kort briste etterfulgt av en kort hvileperiode, og gjentas for en minst tjue minutter prosessen, er mye mer effektivt enn time lange jevnt tempo på tredemølle, sykkel eller elliptisk.
Dette type intervall trening produserer økte nivåer av forbindelser i kroppen som kan hjelpe deg å forbrenne mer fett fra under huden og i musklene. Dette er en bedre måte å aktivisere din fettforbrenning ovn. Høy intensitet trening vil engasjere seg muskelgrupper på en bedre måte, slik at kroppen din vil naturlig øke sin produksjon av veksthormon. Dette er viktig for helse, lang levetid, og styrke.
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, og du ønsker å trene for vekttap, så kan du være trygg på at hvis du gjør det, vil du få den ekstra fordelen for å hjelpe deg å velge sunnere mat.
