Hvordan å miste vekt og spise en Lot

Kanskje du har en fobisk frykt for fedme, så du redd for å spise. Du ignorere frokost, kommer første måltid opp utpå formiddagen. Så igjen en lang tid ingenting og på kvelden du prøvde å fange opp alt. Problemet er at selv om du spist av en sub-optimal mengde energi i to store deler av mat (lunsj, middag), går vekten opp.

Metabolisme tilpasser seg dagens situasjon. Hvis du ikke spiser for lang tid og så plutselig kommer en stor del av mat, kroppen din kan ikke håndtere all maten på en gang. Store deler av mat bringe stor del av energi som ikke kan brukes, fordi denne organismen ikke kan. Men kroppen er satt opp slik at overskuddsenergi har spart i aksjer. (Spesielt hvis flere timer sult er ganske vanlig.) Den eneste måten kroppen kan lagre energi lagres i fettreserver. Og dette er veien til fedme.

Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke gjør samme feil som andre er uthevet. Spis så ofte som mulig, men bare små porsjoner av mat

Det optimale antallet er 3 større måltider og to eller tre små. Ikke mer. Fordi små mengder ikke gjør deg følelsen av metthet, så kunne du lett ha miste kontroll over hvor mange som faktisk spiser. Og du ville spiste for mye.

Det er bevist at det beste er å spise hovedmåltider på morgen, middag og kveld neste du kunne ha å spise noe lite før middag (f.eks. Frukt) og på ettermiddagen snack også (ingen frukt, på grunn av sukker, men grønnsakssalat, eller hvit yogurth med liten mengde honning, cottage cheese, eller to små biter av 75% mørk sjokolade) .Vennligst ikke undervurder denne planen for vellykket vekttap, er virkelig nøkkel. Jeg er ikke oppfunnet det, det er en velprøvd metode der vil du virkelig gå ned i vekt. Det fungerer. Ikke prøv å se andre steder for en bedre løsning. Du vil ikke finne ham

Andre ting:. Ikke vær redd for å spise en andre middag. Mellom mennesker er meningsløst utbredt myte at det å spise etter 17:00 er dårlig. Spis slik at du fortsatt komfortabelt matet. Den andre kvelden, bør inkluderes om to til tre timer før sengetid. Hvis du går til å sove på ellevte, er helt greit hvis du har klokka ni om kvelden noe lite å spise. Unngå situasjoner der det presse på deg til å spise store porsjoner - ofte usunn - mat. På besøk i restauranten, og det er nå vanlig. Du trenger ikke la presse deg selv. Du er ikke forpliktet til å spise, du er ikke en mobil beholder for mat. (Egentlig ... Jeg antar at du ikke ønsker å være.)

Så konklusjonen er, hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du spise mindre, men oftere