Slanking Disasters: Hvorfor Din nåværende kosthold kan være Sviktende You

Ernæringseksperter og vekttap eksperter hater ordet "diett" for en rekke årsaker. De fleste starter dem med en bestemt definert mål i tankene, og hvis de oppnå dette målet avslutte dietten, går rett tilbake til sine dårlige matvaner som fikk dem til å gå opp i vekt i første omgang. Hvis du er på en diett, men ikke å ha suksess eller fremgang som du ønsker å bli med, kan det være en rekke ulike grunner til det. Før du helt kaste inn håndkleet og bare gå videre og sluke hva du kan få grådige hender på, ta et skritt tilbake og sørge for at du ikke gjør noen av de vanligste, slanking feil.

to vanligste årsaker til fastlåste vekttap er også de to mest vanskelig for nye dieters å bryte. Ifølge ernæringseksperter og ernæringsfysiologer hvis du ikke er å miste vekt, men stikker til en plan og trene så du ikke spiser nok kalorier totalt og ikke spise fort nok etter å ha våknet om morgenen. Enhver diett plan som talsmenn kommer under 1200 kalorier for en gjennomsnittlig størrelse kvinne er å sette henne opp for svikt. Avhengig av hvor mye hun veier for tiden, hennes aktivitetsnivå og hvor raskt hun ønsker å gå ned i vekt, gjennomsnittlig kvinne trenger alt fra 1600-2000 kalorier om dagen. I tillegg har de fleste dieters hoppe over frokost tenker at det gir dem mer energi og vil hjelpe dem å forbrenne mer fett i løpet av dagen. Faktisk er det motsatte sant med frokost skippere ikke bare forbruker mer kalorier i løpet av dagen, men få mer vekt i prosessen. Mat bør inntas innen en time av å våkne til kick start stoffskiftet.

Et annet vanlig problem er den onde sirkelen av å trene for å gå ned i vekt og deretter belønne deg selv med mat for å ha gjort det. Å ha en liten iskrem etter en utmattende dag på treningsstudio en gang i blant er ikke en dårlig ting, men når du treffer kjøleskapet eller kjøre gjennom etter hver trening syklus du slå den hensikt. De fleste overvurderer hvor mange kalorier de brent i gym, så vel som undervurderer antall kalorier i sine godbiter som kan føre til reell vekttap problemer.

Til slutt, er et annet stort problem folk som du er venner med . I en 2010 studie utført av forskere ved Harvard, er sjansen for at du vil være overvektige øker med en halv prosentpoeng etter hver venn du har som også er overvektige. Forskere skylden økningen på et ubevisst tilpasning av hverandres livsstil, slik at du ikke klarer å motstå bare ett stykke kake eller tillate deg selv å sitte ute en dag fra gym.