Søvn er viktig for vekttap!

Med dagens travle livsstil er det ikke rart at bare en fjerdedel av mennesker i dag får de anbefalte 8 timers søvn en natt. Ikke får nok søvn er en av de viktigste faktoren i å være over vekt eller fedme. Disse nivåene er på en all time high i dag, og forventes å øke. Eksperter har sagt at i 2015 75% av befolkningen vil være over vekt eller fedme hvis dagens trender ikke endres. Dette er grunnen til å få 7-8 timer med god søvn er så viktig som en av de mange faktorene i å miste vekt og holde den av.

Ved å ikke sove nok om natten kan det føre til at du utvikler insulinresistens. Denne insulinresistens vil mer enn sannsynlig føre til vektøkning. Som ikke er vanskelig å se hvorfor du gå for junk food i stedet for å trykke gym. Spesielt når du arbeider på 4-5 timer søvn en natt
.

Hvis du begrenser tiden du tilbringer i dyp søvn, mener hjernen du har lite energi og øker appetitten tilsvarende. En studie for voksne som hadde problemer med å sove funnet at å få 5 timer eller mindre en natt var mer sannsynlig å få en betydelig mengde vekt i motsetning til de voksne som fikk 7-8 timer søvn en natt.

Med får mindre sov en natt kroppen din vil skille ut mindre leptin. Leptin er et hormon som signaliserer hjernen at du har nok energi, og at du ikke trenger mer mat. Eksperter hevder at søvnmangel ikke bare reduserer sirkulerende leptin nivåer, men også øker nivåene av ghrelin, et hormon som stimulerer appetitten. Ghrelin er en av grunnene til at folk får vekt fordi deres appetitt øker dermed forårsaker ukontrollerbare sult.

Hvis du har en hard tid å få skikkelig søvn, og deretter prøve noen av disse triksene. Bytt en time av inaktive våkenhet (tror du ser på TV) med å sove. Forskning viser at nettopp dette ett lite skritt er sannsynligvis vil føre til en betydelig reduksjon i kaloriinntaket.

Prøv å ikke spise 3 timer før du går til sengs. Noe forskning viser nå at det ikke er noen forskjell mellom å spise kalorier før du går til sengs eller annen gang i løpet av dagen. Det store problemet med å spise disse kaloriene før sengetid er at kroppen din ikke har noen tid til å arbeide av disse kaloriene. Systemet vil nå måtte fordøye denne maten gjennom natten. Dette vil ta tid borte fra kroppen din til å gjenoppbygge seg selv.

Jeg vet med dagens travle livsstil det er ikke alltid lett å få 7-8 timer søvn en natt. Men å få disse timers søvn kan være en viktig faktor i din reise for å leve et sunt liv med din nye selvtillit. Etter min mening søvn er en viktig del av vekttap puslespill. Det er der oppe med å spise riktig, del kontroll og exercise.Sleep har vært en svært viktig del av min vekttap rutine