Fat I Diet Foods og hvordan du kan ha blitt lurt!

Så, du har bestemt at du ønsker å gå ned i vekt, og du føler at du gjør mange av de riktige tingene. Du trener regelmessig, du drikker mye vann, og du spiser mye av matvarer som ser ut til å være rettet nøyaktig for hva du jobber mot -yet du ikke ser noen resultater. Det er mange grunner til at dette kan skje, men som oftest er det bare et tilfelle av å sette feil lærdom i praksis.

Det er en kritisk forskjell at helseeksperter trekker mellom populære "helse" mat og mat som er genuint sunt. "Helse" matvarer spille på våre intuisjoner og gjøre krav som er vanskelig å motstå på emballasjen som '99% fett fri "og lignende ting. Mens alle ønsker å redusere mengden av fett i kosten, er det viktig å gå om det den rette måten og vite mest verdifulle informasjonen.

Jeg skal la deg inn på et lite knep om populære diett matvarer og kosttilskudd: deres krav er svært misvisende. Ikke overrasket? Du bør ikke være. Det er faktisk en vei rundt noen av de vanligste triksene av disse antatte "helse" mat som vi skal diskutere i denne artikkelen, så hold lesing.

De fleste land er lovlig pålagt å skrive ut caloric verdien av hver servering av deres pakket mat, og noen er også nødvendig å skrive ut hvor mye de kaloriene som er like fra fett. La oss bruke eksempelet med tilsynelatende "sunn" frokostblanding og illustrere hvordan disse tallene kan være svært misvisende.

For å lære dette, er det avgjørende at du forstå og anvende følgende beregning. Start med å dele kalorier fra fett av det totale kaloriverdi på hver visning, slik at du sitter igjen med fettprosenten per servering av pakket mat. For det andre, multiplisere fettprosent ved servering størrelse for å oppdage den virkelige fettinnholdet i maten.

La oss bruke "helse" frokostblanding eksempel; på pakken sier det, per 30 g porsjon, at det er 120 kalorier -20 som er fra fett- og 2 g fett er i hver porsjon. Med utgangspunkt i beregningene vi vet nå, deler vi 20 av 120 for å få en prosentandel på ca 17%, så vi multipliserer det prosent ved servering størrelse 30g det å oppdage at hver porsjon har 5 g fett. Det er bokstavelig talt 150% mer fett at pakken åpenlyst krav. Selv om disse kornblanding ikke krav på å være lav i fett, er det fortsatt veldig klart hvor misvisende ernæringsmessige informasjon kan være på matemballasje.

Vellykket bruke disse leksjonene om fett i kostholdet matvarer vil hjelpe deg å unngå feil, må du lagre penger og oppnå suksess raskere. Husk å være bevisst på maten du putter i kroppen din, som regel de tingene som virker for godt til å være sant er faktisk nettopp det.