Arbeide mot en bestemt vekttap mål ...

Dette kan bidra til ...

Prøv å spise havre til frokost, og når jeg sier havre jeg mener virkelig havre og ikke flavored typen du får i ferdige pakker. Gode ​​gammeldagse valset havregryn med litt skummet melk eller vann og en klemme av Agarve eller honning med en hakket banan eller kanskje noen bær vil hjelpe deg å starte dagen. Denne frokosten er pakket full av fiber og vil frigi energi sakte slik at du vil føle deg fyldigere lenger.

Ananas er en utmerket mat å spise når du arbeider mot et vekttap mål. De har gode mengder fiber, de bistå i å opprettholde en sunn metabolisme og de inneholder også bromolina som hjelpemidler i å bryte ned av proteiner. Appelsiner og kiwi har et høyt nivå av vitamin C som hjelper kroppen ved å konvertere fett til energi samt å være en utmerket kilde til fiber.

Når det gjelder metabolisme, grønn te er fantastisk! Grønn te inneholder katekiner og koffein som er to stoffer som har vist seg å rev opp metabolismen. Prøv å drikke to til fire kopper om dagen for å hjelpe kroppen din brenne noen ekstra kalorier hver dag.

Du kan ikke tenke å gjøre dette, men eddik inneholder eddiksyre som hastigheten på kroppens evne til å behandle dårlig fett og kalorier. Prøv å legge litt eddik i sauser og dressinger som en morsom og mer akseptabel måte å få disse ingrediensene i kostholdet ditt.

Du kan høre noen si at å drikke energidrikker i løpet av en sunn spising plan eller diett er en god idé for å øke energinivået. Det er min tro at disse kraft drikker faktisk slipper sin energi mye for fort til å være av noen reell fordel. Energi frigis sakte over tid er mye mer gunstig å opprettholde en sunn vekttap programmet.

Hvis du drikker melk, hvorfor ikke prøve å bytte denne med skummet melk? Skummet melk inneholder vanligvis halvparten av kaloriene i vanlig helmelk og også som en ekstra fordel, omfatter mer kalsium og fosfor som kan hjelpe kroppen til å bryte ned fett.

Har du noen gang laget din egen frukt juice? Drikker en kopp ferskpresset juice er langt bedre for deg enn å drikke noen pulverisert eller kunstige juice som er på markedet. Ferskpresset juice er fylt med viktige mineraler og vitaminer som vi trenger for å opprettholde et sunt og balansert kosthold og kan være en av dine 6 små inntak av mat per dag.

En annen stor del av rådet er å virkelig prøve å kutte porsjonsstørrelser ned. Nå kan dette bli lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du er vant til matlaging for en familie. For en tid fant jeg ut at jeg enten kokt altfor mye med plater stablet høyt eller ikke nok i det hele tatt forlate oss alle følelsen misfornøyd. Jeg vet det virker enkelt å gjøre, men å justere porsjonsstørrelser ned litt om gangen er en veldig fin måte å slutte å spise for mye når du egentlig ikke trenger det.

Til slutt, ikke sette endelige målet for høy, kan du prøve å holde dine forventninger i sikte, slik at du er bedre i stand til å oppnå det du setter ut til. Hvis du gjør godt du kan alltid re-satt i baren, men det er ikke noe verre enn å ha veldig høye forventninger om hvor mye vekt du realistisk kan tape, og deretter når du ikke kommer noe i nærheten av det, er det så lett å bli de -motivated og gi opp helt.

Lykke!