6 Fordeler med Daily Walks

Det er mange fordeler av å gå i løpet av arbeidsdagen. Mens de fleste av dem er fysisk helse-relatert, noen har noen psykiske fordeler også. Nedenfor er et utvalg av seks av de viktigste fordelen med gang:

1) forbedre sirkulasjonssystemet

Når du går, pulsen øker, og dermed mer blod beveger seg over en gitt tidsperiode . Mer blod til cellene betyr en bedre overføring av oksygen og karbondioksyd og avfall ut. Ved å styrke sirkulasjonssystemet, reduserer du risikoen for hjertesykdom, sammen med å senke blodtrykket.

2) senke total kolesterol ratio

Walking har også en annen effekt på blod, og det hever den gode HDL mens samtidig redusere dårlige LDL. En bedre kolesterol ratio betyr mindre sjanse for å utvikle plakk som begrenser blodårene og fører til et hjerneslag.

3) Bedre lungekapasitet

Når du går, lungene må jobbe hardere for å få luft i og ut. I denne prosessen vil lungene ikke bare få kapasitet, men blir mer effektiv. Mer kapasitet og bedre effektivitet hjelper med karbondioksid og oksygen utveksling.

4) Vektkontroll

Som en form for mosjon gang brenner ekstra kalorier. En 15-minutters spasertur etter lunsj på 3 mph vil brenne rundt 60-70 kalorier, avhengig av vekten din. Selv om dette ikke? € ™ t virke som mye, det utgjør 300 kalorier i løpet av en 5-dagers arbeidsuke.

5) Forbedre Mood

De fordelene vi snakket om opp til dette punktet har alle vært fysisk, men gang også har en psykisk helse fordel for det også. En mid-dagers tur etter lunsj kan avlaste stress fra morgen arbeid og bedre forberede deg til å håndtere hva som kommer i ettermiddag.

6) Boost Your Brain Power

Med blodet flyter raskere mens gange, bedre oksygen /karbondioksid veksling og redusert stress, hjernen fungerer bedre enn det ville gjort hvis du ikke hadde gått. Og de positive effektene bære over i flere timer etter at du er ferdig går. Dette betyr at du er i stand til å få mer arbeid gjort med mindre stress.

Det er en måte å gå mens du arbeider hvis sjefen din vil våren for det på en stående skrivebord med en gang tredemølle bygget inn i den. Mens ikke billig på rundt $ 4000 i mange bedrifter er ute til å kjøpe disse for sine ansatte som en måte å holde ned helsekostnader, som til slutt kostet selskapene mer enn om de ville ha gjort mer for å holde sine ansatte friske.
< p> Vær sikker på å passe noen grad av fysisk aktivitet i din daglige rutine.